漢斯·賽利曾說，壓力就和相對論一樣，是一個(gè)廣為人知，但是很少有人徹底了解的科學(xué)概念。其實(shí)我們每天都在經(jīng)歷各種各樣的壓力源，當(dāng)你感受到壓力的時(shí)候，你的肩部、背部可能會(huì)沉重、會(huì)疼痛，可能會(huì)影響你的食欲，影響你的身體狀況，讓你沒辦法集中注意力。但是我們很少會(huì)去分析這些壓力的來源后面更深的原因。

(知名心理學(xué)作家 盧熠翎)

例如，人們經(jīng)常會(huì)因?yàn)楣ぷ魅蝿?wù)繁重，人際關(guān)系不好，家庭經(jīng)濟(jì)、學(xué)業(yè)等產(chǎn)生很多壓力，這些都是我們壓力的來源表面原因，而不是更深層的原因。我們以為是外在的挑戰(zhàn)、事件，讓我們感受到了壓力，因此，一般人在感覺到壓力后，他們所做的最常見的事情就是解決這件事，或者是推掉這件事。但是，壓力是一種內(nèi)在的、心理上的感知，它會(huì)在什么情況下產(chǎn)生呢?

知名心理學(xué)作家盧熠翎老師曾經(jīng)在自己的《是誰觸碰了你的情緒按鈕》那就是在我們的實(shí)際能力小于事情所需要的能力的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生壓力。當(dāng)我們的能力大于事情所需要的能力的時(shí)候，我們就會(huì)感到輕松。需要特別留意的是，我們所認(rèn)為的“能力”和我們認(rèn)為的事情所需要的“能力”，這兩種能力都是我們自己的主觀判定。所以盧熠翎老師表示，壓力是一種主觀的感受，它并不是一種客觀事實(shí)的反映。

(知名心理學(xué)作家 盧熠翎)

同樣一件事情會(huì)給不同的人帶來不一樣的壓力。對一些人來說，一點(diǎn)點(diǎn)小事就會(huì)引起巨大的焦慮和壓力，他們可能會(huì)因此輾轉(zhuǎn)反側(cè)無法入眠。還有一類人，他們哪怕面對著非常重要的事情，做不好會(huì)有非常嚴(yán)重的后果的事情，也能坦然處之。仿佛對他而言做得好與做得壞沒有什么關(guān)系，他沒有產(chǎn)生壓力感。

適當(dāng)?shù)膲毫κ呛玫模屛覀兗颖兜貙Ｗ?，以做到好的效果。有的人面對婚姻?huì)有壓力，生孩子會(huì)有壓力，因?yàn)樗麄冇X得做一個(gè)父親/母親、丈夫/妻子是有責(zé)任的，責(zé)任感導(dǎo)致他們有了壓力感，所以這個(gè)壓力可以讓他更加專注，是一件好事。

(知名心理學(xué)作家 盧熠翎)

壓力的生理反應(yīng)當(dāng)外界發(fā)生了一些事情時(shí)，大腦會(huì)判斷這件事情的嚴(yán)重程度和你需要去應(yīng)對的程度。當(dāng)它判斷出這件事情有很大的挑戰(zhàn)性后，你的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)分泌腎上腺素和去甲腎上腺素， 這會(huì)直接導(dǎo)致你的心臟興奮，心腦血管擴(kuò)張。它保證了供血量，血糖上升，保證能量的供應(yīng)，支氣管擴(kuò)張去保障氧氣供應(yīng)，同時(shí)在輕度壓力的情況下，可能有的人食欲會(huì)上升。

而在壓力很嚴(yán)重的情況下，你的食欲會(huì)下降，性欲也會(huì)下降。因?yàn)樵谥卮蟮膲毫η闆r下，人更傾向于回歸到生物的戰(zhàn)斗本能。動(dòng)物在戰(zhàn)斗的時(shí)候不會(huì)要進(jìn)食，不會(huì)想上廁所，也不會(huì)想要繁衍。在高強(qiáng)度壓力的情況下，你的糖皮質(zhì)激素會(huì)抑制免疫反應(yīng)，并減少性激素抑制性欲，抗利尿的激素分泌增多，所以人的排尿會(huì)減少。

(知名心理學(xué)作家 盧熠翎)

同時(shí)，在壓力下，你的視野會(huì)收縮，也就是你的注意力會(huì)更集中，你的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)感覺到興奮，進(jìn)而增加身體的活力，讓你的力量增大，你的痛覺反而會(huì)被麻痹，這些都是為了提高你的生存概率。所以，壓力其實(shí)是我們原始生物的生存本能。

關(guān)于如何緩解壓力，盧熠翎老師表示，成年人的世界從來沒有“容易”兩個(gè)字。因此壓力隨之而來，如何正確的管理自身產(chǎn)生的壓力，也成為了成年人每天都要思考的問題。首先我們要判斷這個(gè)壓力是否可以成為我們的動(dòng)力，如果壓力過剩的情況，我們可以減少抱怨找到緩解壓力的方法，不能任由壓力消耗自己的精力?？梢試L試以下幾點(diǎn)緩解：

1、用樂觀的思想去分散注意力。對于壓力這件事情，可大可小，最重要的是看你如何去看待，如果總是消極待之，必然也會(huì)收獲不好的影響，如果能夠樂觀對待，有可能還會(huì)轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。

2、當(dāng)一個(gè)人難以消化的時(shí)候，可以找朋友適當(dāng)?shù)膬A訴，找到緩解壓力的辦法。

3、對于一些比較困難的事情，最好不要給予自己太多的負(fù)擔(dān)，量力而為才能夠讓你在做事情的時(shí)候，更加怡然自得，輕松自在。

最后，盧熠翎老師表示，對待壓力，每個(gè)人都會(huì)有每個(gè)人的解決辦法，因此，千萬不要將自己陷入深深的壓力之中，一定要學(xué)會(huì)用積極的態(tài)度去對待，這樣你才能夠真正將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。

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