隨著南京疫情傳染鏈波及多個(gè)省市，全國(guó)疫情防控形勢(shì)再次嚴(yán)峻，如何提升自身免疫力、抵御病毒侵襲也再次成為民眾迫切關(guān)注的問(wèn)題。7月31日，“華中睡眠高峰會(huì)議暨湖北省睡眠研究會(huì)年會(huì)”在湖北恩施召開(kāi)，來(lái)自全國(guó)多地近300名睡眠領(lǐng)域?qū)＜覅⒓訒?huì)議。湖北省睡眠研究會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)、武漢市紅十字會(huì)醫(yī)院院長(zhǎng)熊念教授在會(huì)上指出，面對(duì)新冠疫情，無(wú)論患者、參加抗疫的醫(yī)護(hù)人員，還是社會(huì)大眾，都很容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、失眠等情緒問(wèn)題，導(dǎo)致睡眠障礙，有睡眠障礙的人往往免疫力較低。所以說(shuō)“睡眠力就是免疫力”，要有效增強(qiáng)免疫抗擊病毒，首先就要擁有良好的睡眠。

湖北省睡眠研究會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)熊念教授主持大會(huì)開(kāi)幕式

影響睡眠力的關(guān)鍵——慢波睡眠

有多少國(guó)人擁有良好的睡眠呢？據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)最近發(fā)布的報(bào)告顯示，我國(guó)有超3億人存在睡眠障礙問(wèn)題。這些問(wèn)題主要有三類(lèi)：睡不夠（起床困難、白天犯困）、睡不好（夜間多夢(mèng)、醒來(lái)累）、睡不著（入睡困難）。這些問(wèn)題之所以會(huì)發(fā)生，大都與慢波睡眠不足有密切關(guān)系。

慢波睡眠有什么作用呢？人體內(nèi)各種生理功能的新陳代謝、內(nèi)分泌系統(tǒng)與神經(jīng)的修復(fù)，都在慢波睡眠這個(gè)階段中進(jìn)行，所以說(shuō)慢波睡眠是恢復(fù)體力、腦力的主要階段。如果慢波睡眠不足，體力、腦力也就不能充分恢復(fù)，自然會(huì)出現(xiàn)起床困難、白天犯困等睡不夠的表現(xiàn)。

正常睡眠長(zhǎng)這樣

研究表明，人在慢波睡眠時(shí)不會(huì)有做夢(mèng)的感覺(jué)，處于快波睡眠時(shí)就會(huì)開(kāi)始做夢(mèng)。許多人覺(jué)得自己睡眠時(shí)間并不算短，但就是睡不好，總做夢(mèng)，醒后特別累。就是因?yàn)槁ㄋ邥r(shí)間太短，大部分睡眠時(shí)間都被快波睡眠占據(jù)所致。

慢波睡眠是夜間睡眠的初始階段，如果一個(gè)人慢波睡眠時(shí)間太短，甚至很難進(jìn)入慢波睡眠狀態(tài)，往往也就會(huì)表現(xiàn)為睡不著。

如果一個(gè)人連續(xù)幾天慢波睡眠不足，就會(huì)出現(xiàn)疲倦、乏力、記憶力差、工作效率低下、煩躁易怒等問(wèn)題。如果長(zhǎng)期慢波睡眠不足，還會(huì)增加高血壓、糖尿病、肥胖的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

改善慢波睡眠的有效方法

規(guī)范的作息時(shí)間是必需的。對(duì)于成年人而言，如果能做到每天晚間22:30上床睡覺(jué)，早上7:00起床，一般就能確保足夠的慢波睡眠。

良好的睡眠環(huán)境同樣重要。研究顯示，環(huán)境中明亮的燈光會(huì)抑制人體內(nèi)負(fù)責(zé)睡眠的激素合成。所以臥室內(nèi)燈光不要太亮，睡前也不要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦和手機(jī)。

一些含酸棗仁成分的制劑同樣能改善慢波睡眠。在不久前召開(kāi)的亞洲睡眠醫(yī)學(xué)大會(huì)上，復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)神經(jīng)生物學(xué)國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室曲衛(wèi)敏教授介紹了晚必安酸棗仁油軟膠囊，表示通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)了其延長(zhǎng)慢波睡眠的可靠效果。

復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)神經(jīng)生物學(xué)國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室曲衛(wèi)敏教授在亞洲睡眠醫(yī)學(xué)大會(huì)上發(fā)言

通過(guò)失眠模型實(shí)驗(yàn)觀察到，酸棗仁油組的慢波睡眠時(shí)長(zhǎng)比對(duì)照組延長(zhǎng)了約50%。這意味著在同樣的時(shí)間里，酸棗仁油可以帶來(lái)更多的慢波睡眠，從而使腦力和體力更充分、更高效地恢復(fù)，可以改善因慢波睡眠不足所導(dǎo)致的系列問(wèn)題和健康風(fēng)險(xiǎn)。研究還發(fā)現(xiàn)：酸棗仁油組在服用酸棗仁油后可以很快入睡，這也表明酸棗仁油在幫助快速入睡方面有顯著效果。

古老中藥智慧助力優(yōu)質(zhì)睡眠

早在兩千年前，東漢醫(yī)圣張仲景就開(kāi)始使用酸棗仁治療失眠，到唐代醫(yī)仙孫思邈的“酸棗湯”、明代李時(shí)珍的《本草綱目》，經(jīng)典本草藥物酸棗仁養(yǎng)心安神、改善睡眠的效果得到了歷代名醫(yī)的推崇。

究竟是什么讓酸棗仁擁有改善睡眠的神奇療效呢？

西安交通大學(xué)藥學(xué)院等多家科研院所研究發(fā)現(xiàn)：“酸棗仁中的油脂成分才是發(fā)揮鎮(zhèn)靜、催眠作用的關(guān)鍵”，“酸棗仁油富含不飽和脂肪酸，除了具備酸棗仁鎮(zhèn)靜催眠、抗焦慮、抗抑郁、改善記憶力等功能特性外，還具有不飽和脂肪酸油脂特有的生物活性，如抗氧化、降血脂等，是一種多效合一的健康可食用油料，且對(duì)人體無(wú)毒無(wú)害，開(kāi)發(fā)潛力巨大”。

隨著人們對(duì)睡眠健康的日益重視，酸棗仁油已然成為人們關(guān)注及研究的熱點(diǎn)。

“好夢(mèng)中國(guó)·向一億人說(shuō)晚安”全民科普公益行啟動(dòng)儀式

提升國(guó)人的睡眠力，不僅需要睡眠專(zhuān)家持續(xù)性的研究發(fā)現(xiàn)，更需要大眾自身健康意識(shí)的提升，以及社會(huì)的共同努力。為此，中國(guó)睡眠研究會(huì)啟動(dòng)了“好夢(mèng)中國(guó)·向一億人說(shuō)晚安”公益活動(dòng)，線上通過(guò)連鎖直播平臺(tái)、微信公眾號(hào)等開(kāi)展專(zhuān)家科普講座，推廣科普文章、視頻；在線下走進(jìn)社區(qū)、藥店開(kāi)展睡眠健康自測(cè)、睡眠手冊(cè)發(fā)放、睡眠健康體驗(yàn)等一系列健康教育活動(dòng)，向大眾科普健康睡眠知識(shí)，提升大眾健康素養(yǎng)，助力健康中國(guó)！

免責(zé)聲明：市場(chǎng)有風(fēng)險(xiǎn)，選擇需謹(jǐn)慎！此文僅供參考，不作買(mǎi)賣(mài)依據(jù)。

標(biāo)簽：