今年5月20日是第32個(gè)中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日,宣傳主題為“珍惜盤(pán)中餐 粒粒助健康”。除了營(yíng)養(yǎng)日還設(shè)有全民營(yíng)養(yǎng)周,時(shí)間為5月17～23日(5月第三周),宣傳口號(hào)是“健康中國(guó) 營(yíng)養(yǎng)先行”,傳播主題為“合理膳食 營(yíng)養(yǎng)惠萬(wàn)家”。愛(ài)得利與學(xué)校、家長(zhǎng)一起,共同關(guān)注學(xué)生營(yíng)養(yǎng)健康成長(zhǎng)問(wèn)題。

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關(guān)于學(xué)生營(yíng)養(yǎng),最重要的是合理膳食,營(yíng)養(yǎng)均衡。

而日前,中國(guó)青年網(wǎng)一項(xiàng)調(diào)查研究顯示:超四成學(xué)生假期變胖,近四成胖了4斤~6斤;缺乏運(yùn)動(dòng)、攝入過(guò)多碳水化合物、不合理作息導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂成變胖主因,近六成學(xué)生假期偶爾進(jìn)行體育鍛煉。青少年不良的飲食習(xí)慣和生活方式,為成年后罹患高血壓、心腦血管問(wèn)題、糖尿病、肝膽疾病等埋下了“定時(shí)炸彈”。

中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所學(xué)生營(yíng)養(yǎng)室副主任張倩建議,“相對(duì)于比較辛苦的運(yùn)動(dòng),吃是一個(gè)很愉悅很享受的過(guò)程。健康的飲食要豐富食物的品種,適當(dāng)增加粗雜糧作為主食的重要組成部分,適量的魚(yú)禽蛋瘦肉,充足的新鮮蔬菜,以水果做加餐,多吃奶制品。多地疫情防控常態(tài)化后,家長(zhǎng)可以讓孩子上完網(wǎng)課多去室外活動(dòng),陪孩子鍛煉身體,保持每天60分鐘以上的中高強(qiáng)度身體活動(dòng),達(dá)到身體微微出汗的效果。”

在這里,愛(ài)得利給大家一些健康小建議:

1、大家要培養(yǎng)一日三餐按時(shí)吃的習(xí)慣,尤其是要吃早餐。因?yàn)槌栽绮统颂峁┏渥愕哪芰?還有助于消化,可以保護(hù)腸胃運(yùn)動(dòng)。早餐要保證營(yíng)養(yǎng)充足,可以選擇谷薯類(lèi)、肉蛋類(lèi)、奶類(lèi)或豆類(lèi)和新鮮蔬菜水果等食物。

2、營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。一日三餐應(yīng)該以米、麥等谷類(lèi)為主,多吃蔬菜、奶類(lèi)和豆類(lèi),適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉等動(dòng)物蛋白。像奶茶、炸雞、蛋糕等多油多鹽多糖的食物盡量少吃或不吃。零食上選擇衛(wèi)生、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,如水果和能生吃的新鮮蔬菜、奶制品、大豆制品或堅(jiān)果。

3、關(guān)于適當(dāng)運(yùn)動(dòng)與保持充足的睡眠,小朋友的生活習(xí)慣很多是從父母學(xué)來(lái)的,要改善孩子的運(yùn)動(dòng)和睡眠習(xí)慣,愛(ài)得利建議,父母首先也可以放下手機(jī),和孩子們一起運(yùn)動(dòng)一同早睡早起,不僅共同強(qiáng)身健體,還可以促進(jìn)家庭感情和睦。

中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日,愛(ài)得利呼吁社會(huì)各界更多關(guān)注學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)健康,學(xué)生自身也盡量做到“三減三健,合理飲食”,“適量運(yùn)動(dòng),早睡早起”,這樣才能保持健康狀態(tài)哦~

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