編輯 & 導圖：姚紅嬌

本周繼續(xù)閱讀葉武濱老師的《善用時間》，跟著書中的主人公晨晨進行第十周的踐行，主人公的踐行要點是愿景。

我的90天踐行也在進行中，這周的踐行要點是找到自己的三圈交集。

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【資料圖】

書籍介紹

書名：善用時間：90天重塑習慣升級人生

作者：葉武濱

如何閱讀本書：

本書是基于教練對話+小組會實踐+ 錦囊指引+導讀文章的形式，以群體化學習的實踐故事為主線，展現了8位主人公，在90天的游戲中，是如何使用時間管理的方法和工具來讓自己的生活發(fā)生變化，并讓大家在他們的人生故事中，領悟時間的奧秘和人生的真諦，進而跟隨主人公一起來踐行時間管理。

思維導圖

教練對話

“5年，10年后我會在哪里？過怎么樣的生活？”給大腦一個具象化的美好畫面，它就開始運轉，指出各種可能通向美好未來的道路。愿景圖像化非常重要，因為愿景屬于未來，比較抽象。所以我們要冥想畫面，記錄下具體的畫面并定期查看，這樣有助于最終將圖畫變?yōu)楝F實。在思考愿景時，可以從以下幾個方面去闡述：宗旨、愿景、健康、社交、財富、事業(yè)、親密關系、學習、家庭、心靈。

檢視要點

■ 檢查清單里所有事情是否都設置好了上下文

■查看自己的長期目標是否有對應的項目

■檢查每個下一步行動是否都非常清晰到位的

導讀文章

01

情緒管理

如果一天之中，發(fā)生了影響情緒的事情時，效率就會下降；相反，如果一天之中，發(fā)生了一件特別開心的事情，這天做事的效率就會翻倍。因此在時間管理中，情緒管理也是不可或缺的。對于情緒，情感，在東方人這里叫作“受”，難受，忍受，受不了，受到尊重等。當我們有“受”這種感覺的時候，這就是對我們自身的一種限制，如果要擺脫“受”對我們的限制，我們必須經歷四種心路歷程：

第一種是難受

第二種是忍受

第三種是接受

最后一種是享受

我們大部分人都處于第一個階段，那就是難受，就是那個緊緊抓住我們的負面情緒，它在我們的身體里蔓延，直到我們的精神和肉體都受到影響才肯罷休。這個時候我們對于難受是根本沒有控制力的。第二階段是忍受和承受，許多人在難受之后會選擇默默地忍受，做到這一點需要我們能夠隨時地原諒，原諒傷害我們的人，原諒讓我們受到不公平待遇的人?？赡茉诤芏嗳搜劾锬苋桃呀浭且粋€不錯的境界了，其實心中如果有忍這個概念，說明忍之后還有受，受到侮辱，受到欺負，受到不公平的對待，所以才需要忍。忍字頭上一把刀，這把刀就是壓力，就是我們心中的怒火，我們如果只有忍而不疏導，對于我們的身體就是一種巨大的傷害。最后階段就是享受，當我們能夠清楚地認識到我們的這一生就是來修煉自己的，就是來提升自己的！這個時候，我們就能明白那些讓我們難受的人、打擊我們的人其實都是來幫助我們的，這樣一轉念，頓覺海闊天空。這是一種生活中的覺知和修煉，我們是情緒的主人，當我們發(fā)現自己被情緒抓住的時候我們就通過慚愧去覺醒，這個道路對許多人來說會很漫長，但只要我們能夠篤定自己的人生修煉之路，知道自己是來修煉的時候，我們就能夠做到享受那份打擊，享受那份難受。只有到這個時候我們才能算是得到了真正的自由。我們希望的自由不是出自身體，而是來自心靈。這也就是孔子說的“從心所欲而不逾矩”的自由狀態(tài)。當我們進入這種狀態(tài)的時候我們才能真正地明白：所有的發(fā)生都是來祝福我們的，所有的發(fā)生都是最后的發(fā)生！這樣我們才會真正地享受來到我們身邊的一切。

02

以用為妙

在學習時間管理之前我們要想清楚一個問題，那就是知識、經驗和智慧三者的關系。知識被定義為人們在社會實踐中所獲得的認識和經驗的總和。知識屬于二手信息，是經過前人加工、總結，然后經過分享、傳播之后被我們所知悉的思想，它主要來源于學校課堂和書本，儲存于人的前腦，可以在不同的個體之間傳播和復制，但如果不經過反復的溫習容易被遺忘。經驗被定義為從多次實踐中得到的知識或技能。經驗是個體在親身經歷過某件事情之后或者實踐某些方法之后的親身感受，屬于一手信息，無法在不同的個體之間復制。經驗＋反思是最重要的知識。智慧是個體對來源于外界的知識和來源于自身經驗的總結、提煉和升華，有技巧地將知識適當地應用在工作與生活中，智慧植根于豐富的經驗！管理時間的智慧從何而來？幾千年前子思就有“吾聽吾忘，吾見吾記，吾做吾悟”之明見。真正的學習是在行動之后。因為只有行動才會有體驗和感悟，我們通過體驗＋反思，不斷地把知識、經驗內化成我們的能力。通過大量有效的行動，最終養(yǎng)成好的習慣。這就是最大的智慧。智慧的核心是如何處理經驗，能夠從經驗中反思，能夠從自己與他人的錯誤中學習，然后在生活實際中應用，是謂智者。我們每個人只有通過對知識和經驗的不斷反思總結以及提煉之后，才能真正找到屬于自己的人生智慧，才能走出一條屬于自己的人生道路，而不是活在別人的思想中。同樣，時間管理理論也是如此，無論多么好的時間管理理論，如果我們無法通過自己的實踐經驗將其變?yōu)樽约汗芾頃r間的智慧，最終的結果都將是知識依舊是知識，生活依舊是生活，再好的理論都無法指導我們現實的工作和生活。

個人踐行

① 找到人生的三圈交集

意義：什么帶給我意義？什么給了我使命感？

快樂：什么帶給我快樂？什么是讓我覺得幸福的事情？

優(yōu)勢：我的優(yōu)勢是什么？做什么事是我的強項？

認認真真思考了這三個問題，思維導圖躍然紙上。從去年春天接觸思維導圖，從此喜歡上了手繪思維導圖，看著一幅幅的導圖呈現在我的面前，感到了幸福、快樂。

經過刻意練習，到現在，差不多畫了300幅左右的導圖了，思維導圖成為了我的優(yōu)勢。因為思維導圖，也鏈接了不少新的朋友。最初學思維導圖，一來是真心喜歡，二來也是為了學好后，教孩子?，F在也確實學以致用，教孩子學古詩，講繪本。葉老師講過：服務的人越多，效能越大。組織了幾次親子活動，結合思維導圖講繪本。參與的家長、小朋友反響都很不錯，希望我多多組織這類的活動。這讓我覺得這是一件非常有意義的事情，也堅定了想成為一名思維導圖傳播者的信念。 ② 錦囊班會導圖

易效能時間管理九段

葉武濱老師將時間管理分為九個段位

每個段位都配有非常實用的練習表格

比如五色周表、項目管理等

▼ 【三段】五色周表

▼ 【五段】項目管理表

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