不要邊刷手機(jī)邊吃飯
一手拿著手機(jī)刷抖音，一手拿著筷子吃飯，這是現(xiàn)在很多年輕上班族的三餐常態(tài)。
王俊表示，這種情況下，食物產(chǎn)生的飽腹感被手機(jī)帶來的刺激所沖淡，無形之中便吃過量了，等到發(fā)現(xiàn)吃多了已經(jīng)晚了。
吃飯和喝湯間隔半小時
為了使進(jìn)食的時候吃的少一點，很多人選擇飯前喝湯，對此，王俊表示，可行，但更重要的是把握好喝湯的時間節(jié)點。
王俊表示，在吃碳水化合物的同時，攝入液體，會明顯加快碳水化合物的吸收速度和效率，如果一時半會兒消耗不了，就會變成脂肪，導(dǎo)致長胖。所以，對于減肥一族，吃碳水化合物之前的半個小時或之后的半個小時，最好不要攝入液體。
(記者 朱月皎)
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