一會(huì)兒寒氣逼人，一會(huì)兒濕氣纏身，這就是讓不少人煩心的回南天。家里墻壁冒水，到處是水珠；衣服、被子濕漉漉，瓷磚地面拖不干……為什么春季會(huì)出現(xiàn)回南天？該如何應(yīng)對(duì)回南天帶來(lái)的潮濕？海南日?qǐng)?bào)健康周刊采訪(fǎng)了相關(guān)業(yè)內(nèi)人士。

何為回南天？海南省氣象臺(tái)首席預(yù)報(bào)員鄭艷介紹，回南天是長(zhǎng)江以南到華南一帶特有的現(xiàn)象，這是由于冷空氣走后，暖濕氣流迅速反攻，致使氣溫回升，空氣濕度加大，一些冰冷的物體表面遇到暖濕氣流后，凝結(jié)產(chǎn)生水珠?；啬咸烊绾巫龊檬覂?nèi)、衣物和身心的防潮驅(qū)濕呢？不妨從以下幾個(gè)方面做好：

室內(nèi)防潮篇

回南天時(shí)，人們待在室內(nèi)會(huì)感覺(jué)潮濕難耐，如何應(yīng)對(duì)回南天呢？

門(mén)窗緊閉 密封條貼起

鄭艷介紹，應(yīng)對(duì)回南天最直接的方法就是關(guān)閉門(mén)窗，防止潮氣進(jìn)入。如果天氣預(yù)報(bào)說(shuō)有冷空氣南下，當(dāng)?shù)仫L(fēng)向轉(zhuǎn)為偏北，就可以放心打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)了。

如果家里門(mén)窗縫隙過(guò)大，推薦買(mǎi)點(diǎn)密封條。尤其是老房子，門(mén)下邊縫隙都特別大，密封條貼上，防潮、防風(fēng)還能防“小強(qiáng)”！

空調(diào)熱風(fēng)不除濕 抽濕機(jī)更有效

?？诤柤译婁N(xiāo)售經(jīng)理胡歌介紹，抽濕機(jī)可以算是對(duì)抗回南天的“神器”了，可以把房間的濕氣快速抽走。除抽濕機(jī)外，空調(diào)也有除濕功能，但與抽濕機(jī)相比，要遜色許多。

如果家里沒(méi)有抽濕機(jī)，可以打開(kāi)空調(diào)的除濕功能或制冷功能。尤其是制冷功能下，把溫度調(diào)到最低，可以快速除去房間濕氣，但也會(huì)讓室內(nèi)溫度急劇下降，其舒適度不佳。

需要注意的是，空調(diào)只有制冷或者除濕功能才能除濕，開(kāi)熱風(fēng)是不能除濕的。熱風(fēng)在讓室內(nèi)變暖的同時(shí)會(huì)降低相對(duì)濕度，但濕氣并不能排掉。一旦空調(diào)停止加熱，相對(duì)濕度又會(huì)再次升高。

熱鹽水拖地 蘇打粉吸濕氣

?？诶评萍艺?fù)責(zé)人金子玨介紹，可以將水加熱，達(dá)到不燙手的溫度，在其中加入少量的鹽攪拌均勻后，用來(lái)拖地，也能防潮。這是因?yàn)橐环矫嬗脺厮系氐匕甯傻每?，另一方面食鹽中的氯化鎂和氯化鈣很吸水，它們?cè)诘匕迳细稍镏笥肿兂尚☆w粒，可以讓地面保持干燥的時(shí)間延長(zhǎng)。

此外，廚房里的蘇打粉可以吸收濕氣，結(jié)塊后可用作清潔劑，刷洗浴缸、洗手臺(tái)、臉盆等，去油去污兼防霉，效果頗佳。另外，也可用布料或麻袋裹裝生石灰或木炭后放置于室內(nèi)各處，使空氣保持干燥。

衣物防潮篇

回南天，衣服不敢隨便更換，衣服洗晾一星期都不會(huì)干，長(zhǎng)期穿著還會(huì)引起皮膚敏感、發(fā)炎等癥狀。就連床上被子都會(huì)受潮，滋生螨蟲(chóng)，隱隱約約還會(huì)散發(fā)一股霉味。如何保持衣物和被褥的干燥呢？

多功能暖被機(jī) 衣被烘干皆拿下

針對(duì)衣物被褥的烘干防潮，市面上有很多產(chǎn)品：電熱毯、干衣機(jī)、除螨機(jī)、烘鞋機(jī)……如果全部都要備著，價(jià)格貴還占地方，功能單一，若質(zhì)量不好還容易引起安全事故，胡歌建議，不妨入手一臺(tái)多功能暖被機(jī)。

把暖被機(jī)的出風(fēng)管塞到被子里，壓實(shí)四周啟動(dòng)機(jī)子，洗個(gè)澡的功夫，整個(gè)被窩就被暖風(fēng)吹得鼓鼓的，不僅暖和，被子還有一種被烘干的輕盈感，又暖又蓬松。而且，不會(huì)像用電熱毯那樣，讓人感到干燥難受。

暖被機(jī)搭配上干衣袋，把洗衣機(jī)甩干的衣服放進(jìn)去，啟動(dòng)烘干功能，衣服很快就變干。搭配烘鞋專(zhuān)用風(fēng)嘴，可以吹風(fēng)烘干被雨淋濕的鞋子，保持干燥的同時(shí)還能透氣去味，讓鞋子恢復(fù)干爽。

此外，在密閉的小房間內(nèi)，把洗衣機(jī)甩干的衣服懸掛起來(lái)，打開(kāi)抽濕機(jī)，也能起到干燥衣物和被褥的效果。

吸濕盒進(jìn)衣柜 價(jià)格實(shí)惠又有效

針對(duì)衣物防潮，金子玨建議，把最近要用到的衣物放進(jìn)收納盒、收納柜里。可以購(gòu)買(mǎi)吸濕盒等放進(jìn)衣柜里，可防潮防霉變，不常用的衣物放到真空壓縮袋里。

吸濕盒和吸濕袋是很好的衣柜除濕利器，非常適合小型密閉空間的除濕。現(xiàn)在市面上的吸濕盒、吸濕袋種類(lèi)繁多，具體該怎么選擇呢？

不論哪一種吸濕盒和吸濕袋，里面的有效成分其實(shí)都是氯化鈣顆粒。有的會(huì)添加彩色小顆粒，這些一般是香味劑，黑色的是一些活性炭，這些添加的東西對(duì)吸濕沒(méi)有特別幫助，所以吸濕盒買(mǎi)便宜的就夠了，沒(méi)必要多花冤枉錢(qián)。

防霉產(chǎn)品用起來(lái) 干茶葉可祛除霉味

除了注重防潮，更要注重防霉。如果祛濕不徹底就會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)霉的情況。家里的墻壁、家具、衣服都會(huì)發(fā)霉，可以使用一些防霉產(chǎn)品，如防霉抗菌劑、防霉片、防霉抗菌膏等，這些都是很有效的產(chǎn)品。

此外，將干茶葉裝入紗布袋，分置各處，不僅能祛除霉味，還能讓衣物散發(fā)陣陣清香。另外，還可以將活性炭等放進(jìn)衣柜內(nèi)。

身心“防潮”篇

潮濕的回南天適合細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，容易引發(fā)一系列疾病，如呼吸道疾病、胃腸道疾病、皮膚病、關(guān)節(jié)炎、心理不適等，這是中醫(yī)里面“濕邪”的表現(xiàn)。

除了用各種辦法盡量保持居所和工作環(huán)境的干爽外，還要注意身心“防潮”。

?？谑腥嗣襻t(yī)院中醫(yī)科主任王德提醒，如果身體出現(xiàn)以下癥狀，說(shuō)明你已經(jīng)被濕氣侵襲：身體疲憊，四肢無(wú)力，容易打瞌睡；食欲不振，口渴卻不想喝水；皮膚過(guò)敏，出現(xiàn)痘痘或濕疹；痰多，舌苔厚，尤其是早上。

王德建議，身體祛濕可以從以下幾方面著手：

運(yùn)動(dòng)排濕 代謝水分

濕氣重會(huì)使關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重，不只是老年人，長(zhǎng)期久坐伏案工作的白領(lǐng)，也容易受到濕邪侵襲，感到身體沉重乏力。而越缺乏運(yùn)動(dòng)體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之濕氣入體，會(huì)引發(fā)一系列病癥。

可以選擇跑步、健走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，增加水分代謝，加速濕氣排出。需要注意的是，回南天細(xì)菌和病毒較多，運(yùn)動(dòng)后要換上干爽衣物，以免造成感冒。

水果蔬菜 合理膳食

多吃水果蔬菜可以補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)身體免疫力。但有些水果會(huì)加重濕氣，比如菠蘿蜜、榴蓮、芒果等，在明顯感覺(jué)到環(huán)境濕悶時(shí)，不建議食用。

如果想吃海鮮，最好選用鯉魚(yú)、鯽魚(yú)等祛濕類(lèi)的水產(chǎn)，而螃蟹等海鮮加重濕氣，不建議食用。

回南天，在飲食上應(yīng)該多吃提高脾胃運(yùn)化水濕功能的食材，如冬瓜、茯苓、薏米、山楂、扁豆等。

接納不良情緒 學(xué)會(huì)傾訴解壓

另外，不少人在陰雨天患上“心理感冒”癥狀，輕度表現(xiàn)為唉聲嘆氣、郁悶、打不起精神、失眠、胡思亂想；而更嚴(yán)重者則會(huì)影響工作效率，丟三落四，且女性的患病率高于男性。

針對(duì)這些癥狀，王德給出“藥方”：一是接納目前的天氣變化帶來(lái)情緒上的敏感及自己不太理想的處境，凡事只有先接納而后改變；二是多與家人朋友溝通，傾訴心里的煩惱，及時(shí)釋放壓力；三是注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，參加戶(hù)外活動(dòng)，如爬山、打球、踏青郊游等。

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