近年來，普拉提運動在武漢各大瑜伽館開始嶄露頭角。作為一種新興時尚的運動方式，什么是普拉提?普拉提運動到底怎么玩?近日，記者在金橋大道上金橋壹號的梵凡瑜伽普拉提館，體驗到了這項新興時尚運動的魅力。

■什么是普拉提?以人命名的運動方式

普拉提，是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能，興起于20世紀20年代。普拉提夫婦根據瑜伽、體操、舞蹈多項運動，自創(chuàng)了500多個動作，起初在美國專門為著名的舞蹈家、演員、運動員提供針對性的運動療法訓練，由于效果顯著而譽滿全球。

普拉提主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正?；顒幼藙荨⑦_到身體平衡、延展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協(xié)調運動。

近年來，普拉提以其具有鍛煉核心肌肉和力量、康復訓練、塑身減肥等多種功能開始在國內流行，中國女排曾多次邀請普拉提教練進隊，為球隊進行康復訓練，著名影視明星孫儷也是該項運動的忠實粉絲。

■普拉提怎么練?躺在床上就能玩得渾身酸脹

3月19日下午，在梵凡瑜伽普拉提館，記者和3名女性愛好者在資深教練曹璟馥的指導下，先后體驗了一堂為時40分鐘的普拉提運動課。

梵凡瑜伽普拉提館有3張普拉提床，這是一張類似陸上賽艇訓練器的器械。記者平躺上床后，雙手握住繩索，這是兩根連接彈簧的繩索，雙手運動時，彈簧會增加一定的阻力。曹教練介紹，彈簧分為由易到難的黃、綠、紅三種，每種2根，教練會根據練習者的力量來調節(jié)運動強度。

“普拉提的每個動作需要配合呼吸來完成，講究鼻吸口呼。”曹教練提醒道。在平躺在普拉提床上的第一個動作中，記者需要雙手握住繩索由腿部向外平伸，同時雙腿舉起，重復幾次后，記者已是手腿酸脹。

隨后的動作或趴在普拉提床上，腿向后翹，雙手作劃船動作，或坐于普拉提床上，兩手交替向上側彎，幾組動作均重復練習。一堂課結束，記者已經出汗，感覺運動前的身體像是攪在一起的橡皮筋，運動后終于被解開了，渾身酸脹后帶來了輕松和舒適。

“這幾個動作對于有頸椎病、圓肩駝背的人群來說很有針對性，能充分調動這些部位的肌肉。”曹教練說。

(記者 朱文秀)

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