春暖花開，在這個(gè)生機(jī)勃勃的季節(jié)里，可愛的孩子們也如同雨后春筍般快速地長(zhǎng)高長(zhǎng)大。如何抓住春季“黃金季”給孩子補(bǔ)充好營(yíng)養(yǎng)，為他們的成長(zhǎng)助一臂之力?

想要促進(jìn)孩子的健康成長(zhǎng)，就要合理搭配營(yíng)養(yǎng)膳食，這樣才能促進(jìn)孩子身體正常的發(fā)育。據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量》推薦，3～6歲的兒童應(yīng)每日攝入鈣800毫克，除了每天一杯牛奶，還應(yīng)該為孩子準(zhǔn)備富含豐富蛋白質(zhì)、維生素D、礦物質(zhì)等的食物，這些都是孩子長(zhǎng)個(gè)、增強(qiáng)體質(zhì)不可或缺的部分。春天可以多吃：黑芝麻、花生、核桃，起到強(qiáng)筋壯骨的作用;牛肉、雞肉及魚蝦富含豐富的蛋白質(zhì);黃瓜、胡蘿卜、蘋果、櫻桃等清爽可口的蔬果都是不錯(cuò)的選擇。像羊肉、甜食、糯食等易上火不好消化的食物則不宜讓孩子多吃。另外，千萬不要依賴各種保健品、藥品，只要孩子飲食跟上，絕對(duì)能滿足生長(zhǎng)需求。

春天容易干燥，會(huì)引發(fā)孩子上火、便秘、睡不安穩(wěn)等問題，所以孩子的飲食要多選用蒸煮清炒等方式，減少煎炸烤等易上火的方式，少油少鹽少辛辣，最大程度地保留食物的營(yíng)養(yǎng)。

春季，孩子易引發(fā)口角炎、牙齦出血、皮膚濕疹等情況，媽媽們要多給孩子補(bǔ)充含維生素C和B2的食物，如新鮮的時(shí)令蔬果及豆制品等。同時(shí)，還要提醒孩子多飲溫開水，及時(shí)補(bǔ)充水分，促進(jìn)血液循環(huán)提高新陳代謝。

標(biāo)簽： 營(yíng)養(yǎng)膳食 豐富蛋白質(zhì) 孩子飲食 生長(zhǎng)需求