徘徊在提神和助眠間

“白天靠冰美式清醒晚上靠褪黑素睡覺(jué)”

一些年輕人在提神和助眠間徘徊。京東銷(xiāo)售情況顯示，2021年，“Z世代”(1995~2009年間出生的人)的咖啡消費(fèi)成交金額同比增長(zhǎng)顯著。其中，48%買(mǎi)了咖啡的Z世代同時(shí)也購(gòu)買(mǎi)了助眠產(chǎn)品。“白天靠冰美式清醒，晚上靠褪黑素睡覺(jué)”已成為一些職場(chǎng)人的消費(fèi)習(xí)慣。

在珠江新城上班的“95后”小施是“咖啡控”，幾乎每天早上都會(huì)帶一杯咖啡去上班，下午有重要會(huì)議時(shí)還會(huì)再喝一杯咖啡提神。“喝咖啡會(huì)讓我覺(jué)得精神狀態(tài)更好，但也影響了我晚上的睡眠質(zhì)量，所以我睡前會(huì)使用智能睡眠儀，也購(gòu)買(mǎi)了一些助眠保健品。”

熬夜刷手機(jī)的年輕人

“仿佛早點(diǎn)睡會(huì)錯(cuò)過(guò)什么”

中國(guó)睡眠研究會(huì)聯(lián)合多家機(jī)構(gòu)最新發(fā)布的《2022中國(guó)國(guó)民健康睡眠白皮書(shū)》顯示，當(dāng)下年輕人的睡眠現(xiàn)狀令人關(guān)注：有44%的19~25歲年輕人熬夜至零點(diǎn)以后，19~35歲青壯年則是睡眠問(wèn)題高發(fā)年齡段，睡不好漸成年輕人的普遍痛點(diǎn)。同時(shí)，天貓健康聯(lián)合蝸牛睡眠、阿里健康研究院推出的《這屆年輕人不好好睡覺(jué)研究報(bào)告》顯示，“95后”“00后”更喜歡熬夜，且多為主動(dòng)熬夜，入睡時(shí)間多在零點(diǎn)之后。

同時(shí)，不少白領(lǐng)接受采訪時(shí)表示，明知熬夜“傷身”但“身不由己”，即便困得不行卻依然在刷手機(jī)，不肯放過(guò)深夜獨(dú)屬于自己的時(shí)間。他們覺(jué)得，已經(jīng)把白天留給了工作和社交，夜晚就成了難得的清靜的獨(dú)處空間，如果早點(diǎn)睡仿佛就錯(cuò)過(guò)了什么。

26~35歲青壯年追捧智能助眠產(chǎn)品

京東消費(fèi)及產(chǎn)業(yè)發(fā)展研究院發(fā)布的《2022線上睡眠消費(fèi)報(bào)告》顯示，科技助眠產(chǎn)品熱度提高，26~35歲年齡段為智能助眠產(chǎn)品主力消費(fèi)人群。2021年，26~35歲年齡段人群購(gòu)買(mǎi)智能睡眠儀、睡眠呼吸機(jī)、智能床的成交金額分別同比增長(zhǎng)208%、167%和106%。

記者打開(kāi)電商App發(fā)現(xiàn)相關(guān)商品琳瑯滿目，價(jià)格從幾十元到數(shù)千元不等。口服的有睡眠軟糖、睡眠水、睡眠沖劑、睡眠片等;外用裝備有蒸汽眼罩、耳塞、睡眠枕、睡眠手環(huán)、助眠香薰等。

近六成消費(fèi)者認(rèn)為助眠產(chǎn)品效果較弱

不少年輕人在睡覺(jué)前會(huì)翻出“裝備”：吃一顆褪黑素軟糖，噴上助眠噴霧，點(diǎn)上香薰蠟燭，戴上耳塞和眼罩，躺在精挑細(xì)選的床墊和枕頭上，等待睡意襲來(lái)……

“最近老感覺(jué)睡不好，有點(diǎn)光和聲音就容易驚醒。下單了眼罩和耳塞，上周末用上了，久違地睡了個(gè)懶覺(jué)。”上班族黃女士受睡眠問(wèn)題困擾已久。黃女士透露，她買(mǎi)過(guò)不少助眠產(chǎn)品，從香薰、耳塞到不同款式的眼罩，她都試過(guò)。

買(mǎi)助眠產(chǎn)品就能睡好覺(jué)?艾媒咨詢調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，在面對(duì)睡眠問(wèn)題時(shí)，40.36%的調(diào)查對(duì)象會(huì)選擇購(gòu)買(mǎi)助眠產(chǎn)品，其中近42.30%認(rèn)為助眠產(chǎn)品有較強(qiáng)的助眠效果，而超57.70%的消費(fèi)者認(rèn)為助眠產(chǎn)品實(shí)際效果較弱。

睡眠經(jīng)濟(jì) 數(shù)千億規(guī)模“大生意”

近年，“睡眠經(jīng)濟(jì)”逐漸成為一門(mén)大生意。艾媒咨詢調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，2016年~2020年，中國(guó)睡眠經(jīng)濟(jì)整體市場(chǎng)規(guī)模已從2616.3億元增長(zhǎng)至3778.6億元，增長(zhǎng)44.42%，2030年有望突破萬(wàn)億元。天眼查數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)目前有2700余家睡眠經(jīng)濟(jì)相關(guān)企業(yè)。其中，廣東省睡眠經(jīng)濟(jì)相關(guān)企業(yè)以逾32%的市場(chǎng)占比居各地區(qū)前列，數(shù)量超880家。2016年至2020年間，廣東睡眠經(jīng)濟(jì)相關(guān)企業(yè)以約30%的年注冊(cè)增速快速增長(zhǎng)。

企查查數(shù)據(jù)顯示，截至目前，我國(guó)與“睡眠”相關(guān)的專(zhuān)利有1.2萬(wàn)件。2021年睡眠相關(guān)的專(zhuān)利注冊(cè)量達(dá)到峰值，共新注冊(cè)專(zhuān)利2321件，同比增長(zhǎng)48.9%。從專(zhuān)利類(lèi)型來(lái)看，與“睡眠”相關(guān)的實(shí)用新型專(zhuān)利中，常見(jiàn)的有睡眠枕、睡眠頭套、睡眠燈、睡眠貼、睡眠眼罩等。

醫(yī)生說(shuō)

不建議同時(shí)喝咖啡吃褪黑素

業(yè)內(nèi)人士建議，要解決睡眠問(wèn)題，首先要搞清楚困擾自身的失眠原因。睡眠質(zhì)量不好的人群，可以在醫(yī)生等專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下適當(dāng)服用一些保健品;因工作關(guān)系經(jīng)常喝咖啡的人，應(yīng)該盡量減少喝咖啡以及功能飲料;部分白領(lǐng)因?yàn)閴毫Υ蠖鴮?dǎo)致失眠，應(yīng)該從源頭入手，適當(dāng)減壓。

佛山市第一人民醫(yī)院醫(yī)生雷學(xué)智在接受記者采訪時(shí)表示，咖啡屬于會(huì)帶來(lái)神經(jīng)亢奮的飲品，而助眠保健品則促使神經(jīng)避免興奮，二者從某種角度來(lái)說(shuō)存在對(duì)立，不建議短時(shí)間內(nèi)相繼服用，容易導(dǎo)致兩者都無(wú)法產(chǎn)生該有的效果。尤其是容易失眠的人群，應(yīng)當(dāng)盡量避免喝咖啡、濃茶等引起精神亢奮的飲品，否則可能導(dǎo)致加劇失眠情況。

部分助眠口服保健品含有褪黑素，雷學(xué)智表示，咖啡和褪黑素在身體內(nèi)不會(huì)相互作用形成有害物質(zhì)，所以不用擔(dān)心會(huì)對(duì)身體造成副作用或損傷，但是二者具有拮抗作用，尤其是咖啡因會(huì)明顯減弱褪黑素的助眠作用，所以服用褪黑素期間，建議避免飲用咖啡。

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師項(xiàng)永生認(rèn)為，部分年輕人一邊熬夜一邊吃助眠保健品的行為是顧此失彼，攝入的助眠保健品效果會(huì)大打折扣。減少主動(dòng)熬夜，保持樂(lè)觀心情，才是有效改善睡眠狀態(tài)的好辦法。

●有44%的19~25歲年輕人熬夜至零點(diǎn)以后，19~35歲青壯年則是睡眠問(wèn)題高發(fā)年齡段。

●“95后”“00后”更喜歡熬夜，且多為主動(dòng)熬夜，入睡時(shí)間多在零點(diǎn)之后。

●2021年，26~35歲年齡段人群購(gòu)買(mǎi)智能睡眠儀、睡眠呼吸機(jī)、智能床的成交金額分別同比增長(zhǎng)208%、167%和106%。

●2016年~2020年，中國(guó)睡眠經(jīng)濟(jì)整體市場(chǎng)規(guī)模已從2616.3億元增長(zhǎng)至3778.6億元，增長(zhǎng)44.42%，2030年有望突破萬(wàn)億元。

(記者 盧云龍 陳樹(shù)芬)

標(biāo)簽： 咖啡消費(fèi) 助眠產(chǎn)品 睡眠質(zhì)量 熬夜刷手機(jī)