近期，一些人的工作生活因疫情受到影響，或多或少地產(chǎn)生了緊張、焦慮等情緒。而在大連市第七人民醫(yī)院心理科主任醫(yī)師任傳波看來，春季也確實應(yīng)該更多地關(guān)注精神狀態(tài)，“隨著季節(jié)的變化，尤其是冬春夏秋交替時節(jié)，人體代謝進(jìn)入旺盛期，直接影響神經(jīng)中樞系統(tǒng)，會使人產(chǎn)生頭痛、惡心、煩躁等癥狀。”據(jù)任傳波介紹，出現(xiàn)這種季節(jié)性的情緒變化，多與氣溫冷熱變化大、日照時間一直在波動等有關(guān)，人體內(nèi)分泌會受到影響，從而導(dǎo)致情緒發(fā)生變化。

任傳波日前接診過一位患者，大學(xué)畢業(yè)剛參加工作不久，加班比較頻繁，和男友也經(jīng)常為此吵架。最近一段時間，家人發(fā)現(xiàn)其話變少了，整天唉聲嘆氣，眉頭緊鎖，吃飯也沒滋沒味，還總說頭暈、胸悶氣短，半個月體重減輕了5公斤，去醫(yī)院檢查后并未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變。后來到市第七人民醫(yī)院，經(jīng)詳細(xì)檢查后診斷為中度抑郁。

“抑郁這種消極情緒也是機(jī)體自我保護(hù)的一種手段。陷入抑郁狀態(tài)的人，對外界的新刺激缺乏響應(yīng)，這本身就是機(jī)體的一種休養(yǎng)生息。”任傳波說，因為周邊境遇變化而出現(xiàn)的情緒低落是正常的身體應(yīng)激反應(yīng)，比如疫情發(fā)生后，有的人會出現(xiàn)失眠、頭痛、活力下降、食欲改變等癥狀，還有的人雖然對疫情本身并沒有過度敏感，但因疫情生活受到影響，也會引發(fā)過度擔(dān)心和焦慮。

如何避免這種負(fù)面情緒的蔓延?任傳波建議，首先，不要把自己的大部分精力放在關(guān)注疫情上。作息時間要規(guī)律，學(xué)會掌握一些自我調(diào)節(jié)情緒的方法及心理健康知識，提高自己的適應(yīng)能力，工作之余可以聽一些喜歡的音樂緩解疲勞感。其次，要多與同事朋友溝通交流，多傾訴，并做自己喜歡的事情，在這個過程中感知喜悅與滿足。此外，還可以通過參加戶外活動來改善自己的抑郁情緒，比如爬山、跑步等。遇到自己解決不了的困難，不要過分糾結(jié)，要想辦法利用身邊已有的資源。如果這些都難以解決問題，建議尋求專業(yè)的心理醫(yī)生幫助。

(記者 冉嬛)

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