時下，正值紅薯、芋頭等薯類食品大量上市。它們口感綿軟甘甜，深受大眾喜愛。說到這類食物的營養(yǎng)，多數(shù)人想到的是膳食纖維，鮮為人知的是，它們富含絕大多數(shù)主食壓根沒有的維生素C，有些甚至高于大多數(shù)根莖、鮮豆和茄果類蔬菜。為了保護(hù)維生素C，薯類最好的吃法是洗凈后帶皮蒸煮。需要提醒的是，薯類雖好，但不宜一次吃太多，更不能完全代替主食?！吨袊用裆攀持改?2016)》中建議，每天攝入薯類50~100克。

標(biāo)簽： 薯類