(資料圖)

1、疾病分析：減肥首先要控制熱量的攝入。

2、早上起來喝一杯溫水。

3、早餐可以吃一些低脂牛奶，一個(gè)雞蛋或者一個(gè)蘋果，少量主食。

4、午餐可以吃一小碗米飯和很多蔬菜。

5、如苦瓜、冬瓜、海帶、大白菜等具有減肥功能的蔬菜，還可以加一點(diǎn)魚肉和雞肉。

6、當(dāng)然，最好飯前一小時(shí)吃一個(gè)蘋果，飯后站立半小時(shí)再坐下。

7、晚餐可以吃燕麥片或水果。

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