海南日報訊 （記者侯賽 通訊員全錦子）“陽康”后你是否還會偶爾咳嗽、胸悶、氣促、疲勞？當你想回歸正常生活和運動時，是否擔心自己的心肺功能會受到影響？1月16日，?？谑腥嗣襻t(yī)院康復醫(yī)學科新冠康復門診開診，為新冠患者的康復保駕護航。

據了解，該門診主要面對人群為新冠病毒感染2～4周后仍有疲勞、氣短、胸痛、頭痛、肌肉痛等心肺、骨骼肌功能障礙者。該門診可開展心肺功能與運動風險評估、呼吸康復運動治療、呼吸康復物理治療、肌肉骨骼功能評估、肌肉關節(jié)疼痛物理治療、抗疲勞及提高心肺和骨骼肌功能的運動治療等。

?？谑腥嗣襻t(yī)院康復科主治醫(yī)師范倩倩介紹，新冠病毒感染后，呼吸急促、氣短、疲勞、乏力是常見問題。科學有效的居家呼吸管理，可以有效緩解因感染帶來的呼吸問題。


(資料圖)

范倩倩建議，“陽康”后也可以自行在家做全身性呼吸體操以緩解相關不適癥狀。

1.雙側胸廓呼吸法

為達到擴展雙側胸的目的，您選取仰臥位或者坐位，吸氣時將雙手前平舉或者側平舉，呼氣時慢慢放下。若想增加阻力，可適當增添小器械（例如手持啞鈴1～2kg）。

2.轉體牽伸

吸氣時轉體，呼氣時還原，左右各一次，可坐位或站位完成。

3.坐位抬腿維持

可增加沙袋置于腳踝處增加負重。吸氣時抬腿，呼氣時輕輕放下，可在最高處維持1至2秒。

4.上肢雙側平舉抗阻訓練

手持彈力帶，雙腳站于彈力帶上，吸氣時將彈力帶兩頭拉起，呼氣時緩慢放下。

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