1、當(dāng)我們鍛煉的時(shí)候，我們會(huì)使用許多種運(yùn)動(dòng)。在這些運(yùn)動(dòng)中，我們也可以把它們分為無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)都有很好的訓(xùn)練效果。但是，我們在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也要注意一些問題，比如什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)。無氧訓(xùn)練的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？

2、無氧訓(xùn)練的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？

3、16: 00 -19: 00.


(資料圖片僅供參考)

4、在這個(gè)時(shí)期，人體的體能達(dá)到了最佳狀態(tài)，處于新陳代謝的高峰期，運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到了最高峰，心率和血壓也有所上升。肌肉的速度、耐力和力量也處于這個(gè)時(shí)期的最佳狀態(tài)。在此期間，無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)事半功倍，減少運(yùn)動(dòng)損傷。強(qiáng)度可以更高，肌肉生長效果更好。想要增肌的人最好在16:00-19:00做無氧運(yùn)動(dòng)。

5、但是，如果無氧運(yùn)動(dòng)的目的只是為了運(yùn)動(dòng)或者用有氧運(yùn)動(dòng)來減肥，并沒有所謂的最佳時(shí)間，只要不是在飯后、睡前等不適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間進(jìn)行。

6、無氧訓(xùn)練可以每天做嗎？

7、不是每天。

8、無氧訓(xùn)練是一種負(fù)荷強(qiáng)度大、即時(shí)性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后容易出現(xiàn)肌肉酸痛和肌肉勞損。每次運(yùn)動(dòng)后都需要時(shí)間休息和恢復(fù)，所以不適合每天都做，1-3天才做一次。

9、無氧訓(xùn)練一次最好多久？

10、大約40分鐘。

11、無氧訓(xùn)練想要達(dá)到良好的運(yùn)動(dòng)效果。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長短很重要，但動(dòng)作的質(zhì)量更重要。一次做40分鐘的高質(zhì)量無氧運(yùn)動(dòng)就足夠了。分為幾組練習(xí)，要根據(jù)自己的體力和節(jié)奏來決定。

本題解答到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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