爬山健身越來越受市民歡迎，可爬山也是項危險很大的戶外運動，需要量力而行，攀山途中一定要注意安全。前兩天，在我市的筆架山一驢友在爬山途中不慎摔下懸崖，不幸身亡。

據(jù)民按救援隊永康大隊隊長應俊反映，19日下午該隊接到110指揮中心信息，筆架山一渡有驢友摔傷，盡快前往救援。隊員迅速集合趕往事發(fā)地。他們到達現(xiàn)場時，先鋒救援隊員已在現(xiàn)場展開救援。

“傷者胡先生，今年49歲，永康本地人，他和妻子及多名隊友相約爬筆架山。上午爬山挺順利，可下山途中發(fā)生了意外。”參與救援的先鋒救援隊員呂文浩介紹，他是第一批趕到現(xiàn)場的人，男子出事地點是位于筆架上的第一渡，從三渡溪水庫壩出發(fā)需要翻過兩座山才到出事的懸崖位置。第二批到達現(xiàn)場的先鋒救援隊隊員周世友告訴記者，“他到達現(xiàn)場的時間大概是下午兩點二十分，第一批到達的呂文浩和沈康偉已經(jīng)將擔架和繩索放了上去，傷者傷勢很嚴重，頭部有很大的傷口，四腳朝天躺在地上，沒有意識。

男子的妻子哭泣地說，她就走在丈夫的后面，前后距離不到5米。丈夫是腳下踩空掉下懸崖，她清楚的聽到丈夫滾落的聲音，也親眼看到他傷得有多重，她只能用衣服將丈夫的頭部包住。救援中，先鋒救援隊女隊員樓思羽勇敢地幫傷者包扎，還有其他熱心人士送來茶葉蛋和礦泉水。

傷者被抬下山后被送往市第一醫(yī)搶救。據(jù)市一醫(yī)急診中心醫(yī)務人員說，傷者送到醫(yī)院時已經(jīng)沒有心跳和吸呼。

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先鋒救援隊和民安救援隊都是我市較為專業(yè)的民間救援隊，在他們的眼里登山是一項危險的運動，有時與死亡只有一線之隔，自然環(huán)境的惡劣，個人操作的失誤都會造成意外。于是我們在盡量避開危險的境況，并加強自身技術的訓練，提高在惡劣環(huán)境中的存活能力。我們在獲得登山快樂的同時，需要全身而返。為了確保登山過程中的安全，需要注意以下方面：

1、做好熱身準備。登山前可利用10~20分鐘做肌肉伸展活動，盡量使全身肌肉放松。開始爬山鍛煉時，切不可一上來就加大運動量，要循序漸進。通常要先做一些簡單的熱身運動，然后按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，避免呼吸頻率在運動中發(fā)生突然變化。鍛煉結束時，要放松一下，這樣才能更好地保持肌群能力，使血液從肢體回到心臟。

2、要走不要跳。三步并作兩步走或蹦蹦跳跳會加重膝踝負擔。

3、要勻不要急。勻速行走最省體力，而且有利于保持良好的心態(tài)。

4、走階不走坡。上下山時盡量走臺階，少走山面斜坡。

5、走硬不走軟。在水泥、石板等硬地上行走比在草地、濕地、沙坡等軟地面行走更省勁和安全。

6、別總往高處看。登山之初，向上看可導致疲勞感，最好攀登時目光保留在自己前方三五米為宜。

7、快去慢返。出游的路可走得稍快，返程則要慢些走，以免疲勞的關節(jié)、肌腱受傷。

8、選擇登山路線或決定是否回頭時，必須冷靜判斷，不可沖動。

9、隨身攜帶必要的衣物、食糧和裝備。一雙山地徒步登山鞋是必備的。買的稍微大號一碼，因為下山時腳趾能有一定空間，如果鞋子不合適你會由于不期而遇的寒流而立刻凍傷腳;登山期間，你需要穿多層的服裝，因為山上的溫度變化頗富戲劇性，當云層遮住太陽的時候，一切都很難說。

10、喝水時不可狂飲。否則汗量會增加，更容易造成身體疲勞，

11、登山期間，可多作休息，但休息的時間不宜過長，以免著涼。

12、切勿讓身體及衣物受潮，以免體溫散失。在面臨危機、疲勞等壓力時，維持體溫是首要之務，并應隨時注意自己及隊友的心理變化，設法維持情緒的平衡。

標簽： 驢友不慎摔下懸崖