有關(guān)頸椎病鍛煉身體視頻 頸椎病的鍛煉方法視頻這方面的知識，估計(jì)很多人不是太了解，今天就給大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于頸椎病鍛煉身體視頻 頸椎病的鍛煉方法視頻的相關(guān)內(nèi)容。

今天來聊聊關(guān)于頸椎病鍛煉身體視頻，頸椎病的鍛煉方法視頻的文章，現(xiàn)在就為大家來簡單介紹下頸椎病鍛煉身體視頻，頸椎病的鍛煉方法視頻，希望對各位小伙伴們有所幫助。


(資料圖片)

1、頸椎病是一種頸椎關(guān)節(jié)炎癥，多余平時(shí)工作勞累，長時(shí)間伏案工作和受涼等原因引起，平時(shí)對于肩周炎可以通過鍛煉的方法治療和改善：仰首觀天：兩手叉腰站立，頭頸背屈向上看天，同時(shí)吸氣，盡量向后上方看天，到最大限度時(shí)，吸氣稍停，然后復(fù)原，呼氣，重復(fù)做8次。

2、2、與項(xiàng)爭力：以第7頸椎為軸或支點(diǎn)，第7頸椎以上部分用力向上，以下部分用力向下，同時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)重復(fù)做8次。

3、3、翻手護(hù)胸：做體操擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，雙臂伸展時(shí)手心向上，共做2小節(jié)(每小節(jié)1個(gè)8拍)。

4、4、左顧右盼：兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。

5、動(dòng)作一定要慢，且幅度要大，兩眼隨之盡量朝上方看，向左或向右轉(zhuǎn)時(shí)吸氣，轉(zhuǎn)到最大限度時(shí)，稍轉(zhuǎn)回少許后，吸氣稍停，緊接著利用慣力使頸超過原來的幅度，復(fù)原時(shí)吸氣，左右各重復(fù)8次。

6、5、患者也可以直接使用[苗父養(yǎng)生敷肩樂貼]進(jìn)行調(diào)理和治療，純中藥，不反復(fù)!另外注意：睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。

7、在生活中也要避免抬重物等。

8、特別是在工作的時(shí)候改正不良姿勢，要改善坐姿。

9、2、平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉身體，提高免疫力。

10、同時(shí)還要注意外傷，比如坐車打瞌睡，遇到急剎車，頭部突然后仰，可造成頸椎揮鞭性損傷等。

11、3、天氣寒冷時(shí)要注意頸腰部保暖，減少縮頸、聳肩、彎腰等不良姿勢，尤其睡眠時(shí)頸肩部要保暖，以避免因冷刺激而發(fā)生落枕，誘發(fā)頸椎病和肩周炎。

相信通過頸椎病的鍛煉方法視頻這篇文章能幫到你，在和好朋友分享的時(shí)候，也歡迎感興趣小伙伴們一起來探討。

標(biāo)簽：