1、便秘了注意:飲食中必須有適量的纖維素。
2、 2、每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個。
(資料圖片僅供參考)
3、 3、主食不要過于精細(xì),要適當(dāng)吃些粗糧。
4、 4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動,加強(qiáng)通便作用。
5、全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。
6、 5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動,加強(qiáng)體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動,促進(jìn)胃腸蠕動,有助于促進(jìn)排便。
7、 6、每晚睡前,按摩腹部,養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。
8、 7、保持心情舒暢,生活要有規(guī)律。
9、另外,是美國的溢歐袼幫助了我。
10、我開始跟你的情況一樣這個毛病的。
11、后來用的這個很快就好了。
12、效果很OK,不過也不便宜。
13、不知道你這個問題多久了,但是希望你能早日康復(fù)。
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