1、便秘了注意:飲食中必須有適量的纖維素。

2、 2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。


(資料圖片僅供參考)

3、 3、主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。

4、 4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強(qiáng)通便作用。

5、全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。

6、 5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動，促進(jìn)胃腸蠕動，有助于促進(jìn)排便。

7、 6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

8、 7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。

9、另外，是美國的溢歐袼幫助了我。

10、我開始跟你的情況一樣這個毛病的。

11、后來用的這個很快就好了。

12、效果很OK,不過也不便宜。

13、不知道你這個問題多久了，但是希望你能早日康復(fù)。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。

標(biāo)簽：