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海南日報(bào)訊 （記者馬珂）很多人游泳時(shí)會遇到腿抽筋的狀況，游泳的時(shí)候?yàn)槭裁磿l(fā)生抽筋呢，我們又該如何解決呢？海南日報(bào)記者日前采訪了海南省人民醫(yī)院急診科主治醫(yī)師王琳，教您如何避免在游泳時(shí)抽筋，以及如何應(yīng)對游泳時(shí)手腳抽筋。

王琳表示，首先，下水前要做好熱身運(yùn)動和泳前準(zhǔn)備。做好熱身和伸展準(zhǔn)備后，可以適當(dāng)用少量冷水均勻地澆灑身體，或在池邊提前用冷水把四肢及胸腹背部擦濕，讓身體盡快適應(yīng)泳池內(nèi)較低的水溫，避免游泳動作變形的同時(shí)也可以預(yù)防手腳抽筋。

此外，在非常饑餓、飽食或者過度勞累的情況下，是不宜游泳的，否則很容易發(fā)生抽筋或者更加危險(xiǎn)的情況。下水之前可以先吃一塊巧克力或類似的高熱量食品來補(bǔ)充體力，以防因?yàn)轲囸I而抽筋。

其次，游泳最好是到游泳館，因?yàn)樽匀画h(huán)境下的水溫較低，人在低溫水下容易抽筋。加之開放水域由于深淺不同，水流速度時(shí)刻會發(fā)生變化，游泳者很難協(xié)調(diào)身體，易發(fā)生抽筋。

游泳時(shí)手腳抽筋怎么辦？王琳表示，若是在野外游泳時(shí)出現(xiàn)腿腳抽筋的情況，首先，應(yīng)該深吸一口氣，讓身體保持仰頭的狀態(tài)浮于水面，同時(shí)用抽筋對側(cè)的手握住抽筋的部位，將其用力向身體的方向拉扯，并將同側(cè)的手掌壓在抽筋的腿部膝蓋上，可以幫助小腿伸直，減緩抽筋狀態(tài)。如果在游泳期間出現(xiàn)手指抽筋的情況，則需快速做出以下動作：將手握成拳，然后用力張開，如此反復(fù)，迅速多做幾次，直到徹底消除抽筋為止。

王琳提醒，假如遇到了手腳抽筋或其他意外情況，最重要的是保持冷靜，不要緊張，避免因體力消耗而導(dǎo)致溺水事故的發(fā)生。游泳者要做的是盡量讓口和鼻浮于水面，讓四肢保持放松，以節(jié)省體力，爭取救援時(shí)間。

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