在很多人看來(lái)，當(dāng)代社會(huì)的人們生活得非常矛盾，一方面想要追求盡可能輕松愉快的生活，另一方面卻將自己置于前所未有的重壓之中。學(xué)業(yè)、工作、婚姻、親子……人們面臨著各種各樣的壓力，更有甚者，壓力疊加。之前有媒體聯(lián)合一家健康公司發(fā)布的《都市人壓力調(diào)查報(bào)告》中顯示，有30.24%的受調(diào)查者每天會(huì)感受到好幾次壓力，而有43.3%的人認(rèn)為他們所承受的壓力已經(jīng)大到讓自己吃不消。在這樣的背景下，一些網(wǎng)紅減壓館在津城悄然出現(xiàn)，網(wǎng)友們體驗(yàn)后評(píng)價(jià)也不一。網(wǎng)紅減壓館真能減壓?jiǎn)?近日，記者實(shí)地進(jìn)行了探訪。
動(dòng)靜之間
枕頭大戰(zhàn)與螢火蟲(chóng)體驗(yàn)
位于和平區(qū)濱江道麥購(gòu)休閑廣場(chǎng)內(nèi)的減壓館是天津市第一家減壓館，2019年開(kāi)業(yè)，至今已經(jīng)營(yíng)業(yè)兩年多。走到門(mén)口，墻壁上醒目的一排標(biāo)語(yǔ)“這里荒蕪寸草不生，后來(lái)你來(lái)這走了一遭，奇跡般萬(wàn)物生長(zhǎng)，這里是我的心”，類似的心靈雞湯文字在館內(nèi)墻壁上隨處可見(jiàn)。
館內(nèi)第一個(gè)項(xiàng)目是愛(ài)心單車(chē)，兩個(gè)人同時(shí)騎上兩輛單車(chē)，不停地蹬，只有速度夠快，超越極限，才能觸發(fā)電源機(jī)關(guān)，兩側(cè)的紅色燈柱不斷上升，最后匯聚成一顆火紅的愛(ài)心。館內(nèi)工作人員介紹，這個(gè)項(xiàng)目設(shè)置的用意是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，讓久坐的體驗(yàn)者們瞬間放松下來(lái)，緊張的思緒也隨著騎車(chē)速度加快令愛(ài)心燈成功亮起而煙消云散。
第二個(gè)項(xiàng)目是經(jīng)典的枕頭大戰(zhàn)，人們可以跳進(jìn)池子里，用枕頭作為武器，“狠狠”攻擊對(duì)方。此時(shí)，枕頭池里有兩個(gè)學(xué)生打扮的女孩，起初雙方還有些靦腆，手中的枕頭只是溫柔地輕拍對(duì)方的肩膀。玩著玩著，兩人漸漸進(jìn)入了狀況，揮擲枕頭的速度越來(lái)越快，勁兒使得也越來(lái)越大，“戰(zhàn)況”明顯激烈起來(lái)，枕頭四處亂飛，兩人又笑又叫，劇烈運(yùn)動(dòng)之下兩人臉也紅了，額頭也冒出了汗。工作人員說(shuō)，這個(gè)項(xiàng)目的設(shè)置是讓體驗(yàn)者可以發(fā)泄出一些不良情緒，不要把這些情緒帶到生活中。
下一個(gè)螢火蟲(chóng)體驗(yàn)館的設(shè)置據(jù)說(shuō)是讓體驗(yàn)者感受發(fā)泄后的寧?kù)o。館內(nèi)模擬了螢火蟲(chóng)生長(zhǎng)環(huán)境，大部分螢火蟲(chóng)被裝在罐子里，也有幾只會(huì)在空中飛舞。現(xiàn)場(chǎng)，一些體驗(yàn)者進(jìn)入這個(gè)館內(nèi)，看到螢火蟲(chóng)感覺(jué)很新鮮，不由得放慢了腳步，用心去感受。工作人員告訴記者，現(xiàn)在人們生活在大都市，幾乎見(jiàn)不到螢火蟲(chóng)，這個(gè)館就是讓人們可以感受到大自然的神奇，令心情寧?kù)o的同時(shí)也呼吁人們保護(hù)生態(tài)環(huán)境。
館內(nèi)還有網(wǎng)上大火的分娩陣痛儀。將兩塊通過(guò)脈沖電刺激帶來(lái)疼痛的貼片貼至臍下，從一級(jí)到十級(jí)逐漸增強(qiáng)，機(jī)器不光能模擬出疼痛，還能模擬出產(chǎn)婦宮縮的周期，平均兩分鐘給予體驗(yàn)者一次峰值疼痛。工作人員說(shuō)，這是讓男性能夠體會(huì)到女性生產(chǎn)的那種痛苦，當(dāng)面臨家庭壓力時(shí)，可以更加理解和關(guān)愛(ài)妻子，讓家庭更加和睦。
除了體驗(yàn)項(xiàng)目外，也為愛(ài)美的年輕人提供了網(wǎng)紅拍照地，工作人員說(shuō)，拍張美照，發(fā)發(fā)朋友圈，獲得點(diǎn)贊，也是心理壓力釋放的一種方式。
消費(fèi)群體
15至26歲的年輕人為主
這家減壓館名為奇思妙想解壓博物館，經(jīng)營(yíng)者王先生告訴記者，如今快節(jié)奏的都市生活中，人們面臨著各種壓力，渴望釋放自我，發(fā)泄焦慮情緒，尋求心靈凈土，減壓館正是在這樣的背景下應(yīng)運(yùn)而生的。
減壓館的消費(fèi)并不高，減壓館門(mén)票39.9元，如果加上網(wǎng)紅拍照打卡及螢火蟲(chóng)館等其他項(xiàng)目，通票為79.9元。2019年減壓館剛開(kāi)業(yè)時(shí)，每天能接待100多名顧客，周末則有300人左右。當(dāng)年國(guó)慶長(zhǎng)假，每天顧客接待量達(dá)到1000多人。新冠肺炎疫情后，接待量有所下降。“奇思妙想”是全國(guó)連鎖，在全國(guó)共有30多家店。
“從客流數(shù)據(jù)反饋來(lái)看，減壓館的顧客群主要是15至26歲的年輕人，其次就是白領(lǐng)人群，他們的學(xué)習(xí)、工作壓力比較大，愿意嘗試新事物。另外還有一些寶媽，經(jīng)歷了結(jié)婚生子，仍然要面對(duì)職場(chǎng)的壓力以及帶孩子的身心疲憊，也會(huì)來(lái)減壓館宣泄放松。”王先生說(shuō)，他們的顧客還有一些是60歲以上的老年人，老年人或許沒(méi)有工作和經(jīng)濟(jì)上的壓力，但退休在家，無(wú)事可做，缺少子女親情陪伴，他們的焦慮感有時(shí)比年輕人更甚。
記者了解到，我市在2019年下半年曾出現(xiàn)多家類似的網(wǎng)紅減壓館，有的設(shè)置了類似砸鍵盤(pán)、打假人等“暴力宣泄式”體驗(yàn)項(xiàng)目。但因經(jīng)營(yíng)等問(wèn)題，有一部分陸續(xù)關(guān)閉，目前尚在經(jīng)營(yíng)的大概還有兩到三家。
壓力人群
特定時(shí)期面臨的壓力不同
記者在減壓館采訪了一些體驗(yàn)者，發(fā)現(xiàn)特定時(shí)期人面臨的壓力不同。其實(shí)每個(gè)人都有壓力，只不過(guò)紓解壓力的能力和方式不同。
15歲的初中畢業(yè)生小玉，被問(wèn)起有沒(méi)有壓力時(shí)回答：“當(dāng)然有啦，我的壓力主要是學(xué)習(xí)，父母對(duì)我期望高，要求也高，我也很累。”小玉說(shuō)，參加完中考，考上了高中，趁著假期放松一下，她和同學(xué)們從網(wǎng)上看到天津也有減壓館，于是來(lái)體驗(yàn)一下。
26歲的男青年小李說(shuō)，他的壓力還是經(jīng)濟(jì)上的，想有個(gè)好工作，多掙點(diǎn)錢(qián)，買(mǎi)房買(mǎi)車(chē)結(jié)婚。這次他是和女友一起來(lái)減壓館的，一是對(duì)網(wǎng)紅的事物有好奇心，另外也確實(shí)想減壓。
40歲的辛女士和閨蜜專門(mén)來(lái)減壓館紓解壓力，她說(shuō)：“我們這個(gè)年齡應(yīng)該是壓力最大的階段，上有老下有小，要照顧父母，又要培養(yǎng)孩子，還要關(guān)注事業(yè)上還有沒(méi)有上升的空間。壓力山大，我每周都要找一天和閨蜜一起出來(lái)減壓。有的時(shí)候是爬山踏青，有的時(shí)候去泡溫泉，有的時(shí)候逛街吃飯，聽(tīng)說(shuō)有減壓館，特意來(lái)體驗(yàn)，看是不是真能減壓。”
對(duì)于網(wǎng)紅減壓館，網(wǎng)友們的評(píng)價(jià)也不一。有的網(wǎng)友認(rèn)為減壓館確實(shí)能讓人宣泄出一些負(fù)面情緒，讓心情變好，設(shè)置的項(xiàng)目也挺有意思。不過(guò)也有網(wǎng)友認(rèn)為，減壓館的體驗(yàn)項(xiàng)目真正能起到減壓效果的有點(diǎn)少，大部分都是網(wǎng)紅景點(diǎn)，更適合打卡拍照，減壓只是一個(gè)噱頭。
根據(jù)艾媒咨詢《2019中國(guó)現(xiàn)代社會(huì)階層生活煩惱報(bào)告》顯示，隨著市場(chǎng)波動(dòng)、社會(huì)關(guān)系變化、學(xué)業(yè)工作競(jìng)爭(zhēng)加劇、婚戀等問(wèn)題日益突出，現(xiàn)代人生活面臨的壓力不斷增加，來(lái)源更加多樣化。網(wǎng)民對(duì)于生活負(fù)面情緒較大，且更多與精神壓力、生活節(jié)奏、焦慮等相關(guān)。面對(duì)生活中增多的煩惱壓力，不同收入人群對(duì)其處理方式也不盡相同。數(shù)據(jù)顯示，中等收入人群焦慮感最大，最主要的壓力緩解方式是休閑放松，他們也更愿意選擇他助方式緩解精神壓力。
心理醫(yī)生
仿效心理宣泄室模式
對(duì)于減壓館的出現(xiàn)，天津市安定醫(yī)院主任醫(yī)師、心理教育健康專家陳清剛認(rèn)為，減壓館其實(shí)就是人們發(fā)泄負(fù)面情緒的心理宣泄室。人面臨壓力，會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)面情緒，包括哀、怒、懼等，其伴隨的是焦慮。減壓館對(duì)某些人群來(lái)說(shuō)，能將其壓抑的情緒釋放出來(lái)，而人只有在情緒回歸正常范圍后才能更好地生活。如果負(fù)面情緒只是突發(fā)的，暫時(shí)的，那么當(dāng)他或她在減壓館將負(fù)面情緒發(fā)泄出來(lái)后，或許就可以真正輕松起來(lái)，不再需要其他方式。但對(duì)于壓力長(zhǎng)期存在，負(fù)面情緒比較多且比較敏感的人群，減壓館只能是在短時(shí)間內(nèi)讓他釋放負(fù)面情緒，治標(biāo)不治本，真要徹底釋放出負(fù)面情緒，還要依靠其他方式，必要時(shí)要到正規(guī)心理診所咨詢治療。
陳清剛說(shuō)，減壓館其實(shí)仿效的是心理咨詢中的宣泄室模式。例如，在國(guó)外的心理宣泄室，心理咨詢師或者心理醫(yī)生會(huì)讓宣泄者在一個(gè)假人上寫(xiě)出讓他或她焦慮人的姓名，隨心所欲地捶打，假人自然不會(huì)有任何反抗，“宣泄者在捶打的過(guò)程中，可以獲得對(duì)假人的一種控制感，這是對(duì)現(xiàn)實(shí)世界的模擬。在宣泄室，會(huì)讓宣泄人的負(fù)面情緒得到滿足，來(lái)緩解焦慮感、壓迫感。如果人們的負(fù)面情緒得不到宣泄或是滿足，很容易就會(huì)體現(xiàn)到軀體上的表達(dá)。例如，有人一生氣就心絞痛，這都是情緒沒(méi)有釋放，積壓在身體里導(dǎo)致的問(wèn)題。因此，有負(fù)面情緒千萬(wàn)不要壓抑，正確的方式是宣泄出來(lái)。”
不過(guò)陳清剛也說(shuō)，放松壓力、控制負(fù)面情緒的方法還有許多。人在每個(gè)年齡段都會(huì)產(chǎn)生不同的心理問(wèn)題。人們可以通過(guò)增加體育鍛煉、旅游、調(diào)整呼吸來(lái)釋放負(fù)面情緒，也可以找心理咨詢師幫助。但是現(xiàn)在的人們都習(xí)慣用“忙”作為借口，選擇壓抑，而不去宣泄。當(dāng)一個(gè)人的負(fù)面情緒發(fā)展到很?chē)?yán)重的程度，又得不到專業(yè)幫助，所謂的減壓館就像是一個(gè)“急救針”，它能讓這種負(fù)面情緒的惡化得到一定程度的緩解。合理的宣泄是人們排除不良情緒的有效方式之一，以適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行心理宣泄對(duì)于釋放不良情緒、緩解壓力有效，不過(guò)如果要徹底消除負(fù)面情緒，還是要有其他方式的輔助，或是尋求專業(yè)人士的幫助。
南開(kāi)大學(xué)行為醫(yī)學(xué)中心創(chuàng)始主任、社會(huì)心理學(xué)系副教授王崇穎表示，減壓館是一個(gè)新鮮事物，年輕人比較喜愛(ài)。減壓館其實(shí)就是通過(guò)一個(gè)運(yùn)動(dòng)的方式，快速的讓人達(dá)到減壓的效果。首先作為一個(gè)娛樂(lè)項(xiàng)目，它不是一個(gè)醫(yī)療項(xiàng)目，背后有科學(xué)道理，它是通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式，在快速的沖擊力沖擊下，讓人的壓力得到一種釋放，結(jié)合了娛樂(lè)和運(yùn)動(dòng)的兩方面的特性。運(yùn)動(dòng)是最有效的減壓方法，運(yùn)動(dòng)的方式是多種多樣，就像大家壓力大的時(shí)候，出去跑步、打球，然后出滿身汗，也能達(dá)到一個(gè)減壓的目的。
目前，除了年輕人存在的焦慮和壓力之外，作為上有老下有小的中年人，生活壓力大。特別是大家關(guān)注的孩子教育問(wèn)題，有句話是“不寫(xiě)作業(yè)母慈子孝，一寫(xiě)作業(yè)雞飛狗跳。”，這說(shuō)明家長(zhǎng)的壓力沒(méi)有得到釋放，在這種狀態(tài)下，再加上不科學(xué)的教育理念，容易導(dǎo)致這種結(jié)果。因此，家長(zhǎng)與孩子溝通前，一定要調(diào)整好自己的情緒，心中的壓力要及時(shí)紓解。否則在溝通中，特別是在輔導(dǎo)作業(yè)的時(shí)候，或者孩子在學(xué)習(xí)中遇到困難，往往成為家長(zhǎng)壓力的發(fā)泄口。長(zhǎng)此以往，就容易形成惡性循環(huán)。
如何科學(xué)地解壓，除了流行的減壓館之外，方法是多樣的。結(jié)合自己的性格和條件，選擇最適合自己的方式方法。比如肌肉放松法，通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸的方式，讓全身的肌肉放松，還有就是傾訴法，找你親近的朋友家人然后去訴說(shuō)，有的人覺(jué)得壓力大的時(shí)候喜歡跟人講，通過(guò)傾訴來(lái)獲得這種溝通和交流，從而達(dá)到減壓的目的。另外還有一個(gè)就是聽(tīng)音樂(lè)，音樂(lè)療法也是特別好的一個(gè)方法，人有輕度的抑郁和焦慮的時(shí)候，音樂(lè)療法也是一個(gè)比較有效的方法，當(dāng)然音樂(lè)療法和普通的聽(tīng)音樂(lè)還是不一樣的。建議在專業(yè)心理咨詢師的指導(dǎo)下，使用這種方法，還有就是跟自己聊天，或者寫(xiě)日記都是一種簡(jiǎn)單有效的舒緩壓力的辦法。
社會(huì)學(xué)家
都市人可以這樣減壓
天津社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所副研究員王小波分析，都市人生活工作壓力大有五個(gè)方面原因。一是城市發(fā)展速度快，科技更迭快，人們的生活節(jié)奏隨之加快。而都市人的精神、思想、情感都跟不上社會(huì)發(fā)展的速度，自然而然形成壓力。“今天會(huì)的知識(shí)或者技能，明天可能就過(guò)時(shí)了，還需要再學(xué)習(xí)，無(wú)形中造成了社會(huì)壓力。”王小波說(shuō)。二是社會(huì)給予的差距。文化差距、收入差距等不斷形成，導(dǎo)致都市人無(wú)法接受理想自我和現(xiàn)實(shí)自我的差距，渴望努力成為理想自我，但又因現(xiàn)實(shí)自我的不同而苦惱，還要與周遭人進(jìn)行比較，這也是壓力所在。“越熟悉的人比自己優(yōu)秀，越會(huì)產(chǎn)生壓力。跟陌生人比較反倒不會(huì)有什么影響，身邊的人換個(gè)好工作、買(mǎi)了新房子、換了新車(chē)、收入增加等都能給自己造成壓力。”三是城市的生活方式即“空間”狹小給人以壓力。這里的空間不是說(shuō)房間大小，而是指兩點(diǎn)一線的生活方式，遠(yuǎn)離自然，每天的思想禁錮在一個(gè)狹小的空間內(nèi)，也會(huì)帶來(lái)壓力。四是人和人之間的疏離、距離感。在都市中生活、工作，時(shí)間久了會(huì)發(fā)現(xiàn)人和人之間只剩下利益關(guān)系，“每個(gè)人都很忙，都管自己的一攤活兒。用到你，才會(huì)聯(lián)系你，給你打電話。想起別人的時(shí)候都只是求別人辦事，缺乏情感溝通，可能朋友圈中有幾百上千人，但真正需要訴說(shuō)苦惱、傾訴煩心事兒的時(shí)候卻一個(gè)人也找不到。”另外，交流也不是面對(duì)面，而是通過(guò)媒介、通過(guò)游戲，近年來(lái)流行的狼人殺、劇本殺甚至打打撲克牌、打打麻將，以這樣的方式進(jìn)行交流，并不是情感交流，更加體現(xiàn)了人與人之間的距離感。五是信息量過(guò)于繁雜。刷手機(jī)、看電腦時(shí)過(guò)載的信息量進(jìn)入腦海，刷完手機(jī)后，心情是更輕松還是沉悶?負(fù)面信息會(huì)無(wú)形中給人造成很多壓力，心情莫名其妙地低落。
王小波認(rèn)為，減壓館抓住了商機(jī)，給壓力一族創(chuàng)造紓解壓力的環(huán)境，這點(diǎn)是值得肯定的。除了去減壓館，他也給出了幾點(diǎn)減壓建議。一是養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)會(huì)使人大腦產(chǎn)生多巴胺，多巴胺激活大腦，可產(chǎn)生興奮愉悅的感受。多巴胺也會(huì)在暢快的聊天和敞開(kāi)了的大笑中產(chǎn)生。所有情緒都是化學(xué)反應(yīng)，大腦中產(chǎn)生的一些物質(zhì)，能讓自己變得抑郁或者興奮，“最好在戶外運(yùn)動(dòng)，包括公園里，盡可能接近大自然。人們?cè)絹?lái)越喜愛(ài)旅游也是因?yàn)榻咏匀豢梢跃徑鈮毫?。接近自然最直接的方式是養(yǎng)花養(yǎng)草，和寵物親近也會(huì)減壓。再有就是每天給自己一點(diǎn)空閑時(shí)間，調(diào)節(jié)一天或是一周工作和生活上的壓力。”二是保證充足的睡眠。睡覺(jué)不只是體力的休息，也是心理上的調(diào)節(jié)。每天的工作生活中產(chǎn)生的信息交換，以及內(nèi)部神經(jīng)的休養(yǎng)都必須依靠睡眠來(lái)完成。各大醫(yī)院增設(shè)睡眠科也是通過(guò)調(diào)理身體緩解壓力，所以把睡眠調(diào)整好非常重要。三是能夠有一個(gè)貼心的小團(tuán)體或是交心的朋友。通過(guò)交流、談心的方式緩解壓力。男生可以喝點(diǎn)小酒、打打牌，敞開(kāi)心扉。一些依靠暴力的發(fā)泄方式只能是一時(shí)的，更好的方式是多與人接觸，心與心的交流更能長(zhǎng)久。四是用讀書(shū)、觀看演出的方式給心靈留個(gè)空間。五是刷手機(jī)要節(jié)制。要控制好刷手機(jī)的時(shí)間，讓自己從嘈雜的手機(jī)環(huán)境中走出，安靜下來(lái)，放松身心。
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