中工網(wǎng)記者　尹文卓

旅游、健身、學(xué)畫畫、彈吉他、染發(fā)、美甲……高考結(jié)束后，考生們迎來(lái)3個(gè)月的超長(zhǎng)假期，這也是他們求學(xué)12年來(lái)最長(zhǎng)的假期。


【資料圖】

在這個(gè)沒(méi)有課業(yè)的“空窗期”，考生們背負(fù)的壓力得以釋放，不少人懷揣著興奮或期待的心情，規(guī)劃好了豐富多彩的假期生活。

不過(guò)，也有不少人因高考過(guò)后突然失去目標(biāo)，而感到迷茫、焦慮，失眠和疲憊感也接踵而至。

空虛，是考生接受中工網(wǎng)記者采訪時(shí)，形容自己高考之后心理、精神狀態(tài)頻率最高的詞匯。

身心失衡怎樣調(diào)節(jié)？這個(gè)超長(zhǎng)假期做什么？高考志愿如何填報(bào)？成了高考后不少考生要面對(duì)的另一場(chǎng)“戰(zhàn)役”。

高考過(guò)后，規(guī)劃花樣假期

“正在陪閨蜜做頭發(fā)！”高考結(jié)束的第三天，劉欣茹頂著深棕色直發(fā)坐在理發(fā)店，欣賞新做的美甲上閃閃發(fā)光的小星星……她已經(jīng)踏上一場(chǎng)“變美”之旅。

與劉欣茹不同，李欣澤結(jié)束最后一場(chǎng)考試時(shí)，決定來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的綠皮火車之行。他制定了一份“假期單兵計(jì)劃”，其中一環(huán)是坐上“咣當(dāng)”作響的火車，穿過(guò)山川河流、田間地頭，看看不一樣的風(fēng)景。他的目的地是時(shí)下大火的“好客山東”。路上，他打算帶上老師推薦的書(shū)《文化苦旅》。

記者采訪了解到，許多考生在高考后報(bào)名參加樂(lè)器培訓(xùn)班，增加自己的文藝氣息。他們告訴記者，“看到視頻平臺(tái)上有很多軍訓(xùn)才藝‘大咖’，現(xiàn)在沒(méi)點(diǎn)兒才藝都不好意思參加以后的大學(xué)軍訓(xùn)了?！?/p>

在眾多樂(lè)器中，成本低、上手快、便于展示才藝的吉他，成為考生們的不二選擇。在李欣澤的“假期單兵計(jì)劃”中，也有一環(huán)是每天上午四個(gè)小時(shí)的吉他課程。

健身，是近幾年考生們假期的新計(jì)劃之一，有人目的是減肥，有人目的是練出更好的身材。李欣澤也有這項(xiàng)計(jì)劃，不過(guò)目的是為了下一步警校體能測(cè)試做鋪墊。為此，他推遲了旅行計(jì)劃，在體育生朋友的陪同下進(jìn)入健身房，開(kāi)始鍛煉身體。每天下午四個(gè)小時(shí)，十幾天下來(lái)，控制飲食、堅(jiān)持鍛煉，李欣澤自覺(jué)成果不錯(cuò)，“腹肌、胸肌更明顯了”。

填報(bào)志愿，這是一個(gè)問(wèn)題

填報(bào)志愿，是考生要面對(duì)的另一場(chǎng)重要“戰(zhàn)役”。既要考慮喜好，又要計(jì)算高考分?jǐn)?shù)與學(xué)校錄取線之間的微妙距離……

“有沒(méi)有心儀的學(xué)校和專業(yè)？”面對(duì)記者的問(wèn)題，宋芮知十分明確地給出了答案：人大，學(xué)法。她告訴中工網(wǎng)記者，中國(guó)人民大學(xué)是她喜歡的學(xué)校，想學(xué)法則是受到“法外狂徒張三”羅翔老師的影響。

不過(guò)，并非所有考生都有宋芮知一樣明確的目標(biāo)。迷茫、無(wú)措才是大多數(shù)受訪考生的常態(tài)，劉欣茹就是其中一員?！澳壳斑€沒(méi)有特別喜歡的專業(yè)?！彼嬖V中工網(wǎng)記者。

先選專業(yè)還是先選學(xué)校，這是一個(gè)問(wèn)題。

“選心儀學(xué)校，專業(yè)不喜歡，就業(yè)前景不理想怎么辦？”“大學(xué)一般，專業(yè)合適，可將來(lái)就業(yè)單位偏重名校文憑怎么辦？”……報(bào)考在即，這些問(wèn)題在劉欣茹腦中盤旋不去。她給中工網(wǎng)記者列舉了幾個(gè)專業(yè)，逐一分析。最終，她決定聽(tīng)從學(xué)姐的建議，“先挑大學(xué)，再選專業(yè)”。

劉欣茹家在東北小城，想去大城市上學(xué)?！氨本┦鞘锥?，特別繁華，我想體驗(yàn)一下大城市的感覺(jué)；南京距離我哥工作的地方比較近，是六朝古都，歷史底蘊(yùn)豐富；至于青島，離舅舅近，又臨海，我喜歡大海?！彼粺o(wú)向往地說(shuō)。這三座城市中，南京最合她心意，因此也是她這個(gè)假期旅游的目標(biāo)城市。

關(guān)于如何填報(bào)高考志愿，吉林省蛟河市第一中學(xué)鄭欣老師建議，學(xué)校和專業(yè)至少要認(rèn)準(zhǔn)其一?！耙凑J(rèn)可學(xué)校本身，或者想要以后留在學(xué)校所在的城市；要么選擇有興趣的專業(yè)，畢竟有興趣才能在大學(xué)四年把這個(gè)專業(yè)學(xué)好。何況，畢業(yè)后自己所學(xué)的專業(yè)和就業(yè)方向不可能一點(diǎn)聯(lián)系都沒(méi)有?！?/p>

填報(bào)高考志愿，不僅體現(xiàn)出考生們對(duì)自己未來(lái)的規(guī)劃，也飽含著家長(zhǎng)對(duì)孩子未來(lái)的期待。因此，在成績(jī)與錄取線的硬杠杠之外，也彌漫著考生與家長(zhǎng)雙方拉鋸戰(zhàn)的硝煙。

“很多家長(zhǎng)習(xí)慣為孩子做決定，但我們更希望，家長(zhǎng)和學(xué)生應(yīng)探討清楚將來(lái)想在哪里就業(yè)，畢業(yè)想要干什么等問(wèn)題?！睎|北大學(xué)悉尼智能科技學(xué)院梁健老師接受采訪時(shí)表示，“先考慮清楚以后想做什么工作，再去選擇學(xué)校和專業(yè)就沒(méi)有那么難了?！?/p>

“萬(wàn)一沒(méi)有考上心儀的學(xué)校怎么辦？”幾乎每個(gè)受訪考生都回避了這個(gè)問(wèn)題。

“由于復(fù)讀生只能去私立學(xué)校或者培訓(xùn)機(jī)構(gòu)復(fù)習(xí)，這對(duì)一些家庭來(lái)說(shuō)可能是比較大的負(fù)擔(dān)?！彼诬侵f(shuō)。

調(diào)整身心，放松需要適度

狂歡過(guò)后，焦慮、空虛、抑郁……一些受訪考生告訴記者，高考結(jié)束后，突然失去目標(biāo)，失眠、疲憊感接踵而至。原本計(jì)劃考后昏天黑地睡上幾天，結(jié)果卻是要么失眠，要么早早醒來(lái)。

劉欣茹坦承，高考結(jié)束時(shí)，感覺(jué)“終于解放了，很開(kāi)心”，但很快就空虛起來(lái)，不知道該做什么事。即便假期作息規(guī)律，時(shí)間安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，仍然避免不了內(nèi)心的失重感。

空虛，是受訪考生形容自己高考結(jié)束后心理、精神狀態(tài)頻率最高的詞匯。如何對(duì)抗這些負(fù)面情緒，調(diào)整好身心狀態(tài)，是不少考生需要面對(duì)的另一個(gè)挑戰(zhàn)。

對(duì)此，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師王麗芝表示，考生不可過(guò)度放松，要給自己安排事情做，比如讀書(shū)、學(xué)習(xí)、旅行，要保持早睡早起的生活規(guī)律，通過(guò)身體的節(jié)律性活動(dòng)，調(diào)節(jié)內(nèi)心波動(dòng)。

“考生在高三緊張的氛圍和環(huán)境中始終繃緊神經(jīng)，突然放松下來(lái)導(dǎo)致疲憊感排山倒海般涌來(lái)，而他們的潛意識(shí)還沒(méi)有適應(yīng)輕松的生活狀態(tài)，兩者的反差難免引起各種不適?！蓖觖愔ソ邮苡浾卟稍L時(shí)說(shuō)，“建議建立階段性目標(biāo)，逐漸獲得生活的掌控感和完成目標(biāo)的成就感、滿足感，一步一步適應(yīng)現(xiàn)在的生活節(jié)奏?！?/p>

高考結(jié)束后，放松的不僅是考生，還有家長(zhǎng)?？粗⒆用刻煸绯鐾須w，學(xué)習(xí)苦累，如今壓力驟然消失，家長(zhǎng)大多認(rèn)為好不容易考完了，便默認(rèn)孩子瘋玩、胡鬧。

對(duì)此，王麗芝建議家長(zhǎng)，放松要適度，不能過(guò)度放縱?！半y得假期時(shí)間長(zhǎng)，而且沒(méi)有課業(yè)壓力，父母可以引導(dǎo)孩子做一些有意義的事情，增加溝通交流，促進(jìn)親子關(guān)系，比如一起露營(yíng)、旅游、做家務(wù)、做手工等。”

梁健則建議，假期要好好休息，把自己從緊張的情緒中釋放出來(lái)，做一些非常熱愛(ài)卻因?yàn)閷W(xué)習(xí)生活緊張而沒(méi)有時(shí)間去做的事情，在行動(dòng)中逐漸調(diào)整好身心狀態(tài)。

“如果想為今后的學(xué)習(xí)作鋪墊，建議假期讀一讀自己喜愛(ài)的書(shū)籍，練習(xí)英語(yǔ)口語(yǔ)，并適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉?！弊鳛榇髮W(xué)老師，梁健認(rèn)為利用好這個(gè)超長(zhǎng)假期，能夠幫助考生在大學(xué)生活中有一個(gè)相對(duì)輕松的開(kāi)端。

標(biāo)簽：