社會支持和自我成長提升半邊天幸福感（主題）

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隨著社會發(fā)展進步，越來越多的女性受到良好的教育并走上工作崗位，然而由于生理特點、文化因素，她們將面對更多困惑與挑戰(zhàn)。社會給予支持的同時，女性也需自己不斷成長、強大，緩解職場焦慮、生育焦慮、容貌焦慮，提升幸福感。


(資料圖片僅供參考)

“準備早飯，送孩子上學(xué)，上班、加班、下班，回家輔導(dǎo)孩子作業(yè)，勉強整理家務(wù)……一天就這樣過去了?！蹦杲换蟮娜~寧總覺得累，年輕時愛拷問自己“人生的意義是什么？”可現(xiàn)在，滿腦子都是“如何平衡家庭和工作”。

“三八”節(jié)前夕，一份關(guān)于女性職業(yè)與幸福感的報告指出，支持女性發(fā)展，首先要讓企業(yè)和社會公眾了解當今職業(yè)女性的現(xiàn)狀并認識到她們的價值，進而推動社會給予女性更多支持，而女性也需不斷學(xué)習(xí)成長，更有力地推動社會發(fā)展。

提前規(guī)劃職場路徑

“晚上常加班，凌晨的西二旗也不罕見。”27歲的張曉蕾在北京一家互聯(lián)網(wǎng)公司工作，由于行業(yè)競爭激烈，她感覺周圍不少人都在透支身體。

除了工作強度較高之外，考核、晉升等導(dǎo)致精神壓力大，也是造成職業(yè)女性焦慮的原因。調(diào)查顯示，近年來女性職場焦慮逐漸呈現(xiàn)年輕化趨勢。剛剛進入職場的90后普遍反映壓力較大，一些受訪者常感情緒低落。

隨著社會的發(fā)展，“我負責(zé)賺錢養(yǎng)家，你負責(zé)貌美如花”的觀念已慢慢淡出。如今職場的女性受過良好的教育，她們不只在意收入等物質(zhì)方面的條件，也更為重視工作的體驗感和價值感，如果不能滿足在工作中被尊重、實現(xiàn)自我價值的需求，就會導(dǎo)致焦慮。

“女性還面臨另一種壓力。”張曉蕾說，一位非常優(yōu)秀的女同事，由于生育后需要時間哺乳、照顧幼童，難以兼顧家庭與工作，不得不眼睜睜看著自己辛苦奮斗多年得來的職位被其他人頂替。

“女性承擔了更多的家庭責(zé)任，因而女性職業(yè)上的焦慮，實際上是工作、家庭雙方面的原因造成的。”她感慨道。

一家國企人力資源負責(zé)人認為，減輕生育帶來的職場壓力，女性可以根據(jù)自身生理特點，提前規(guī)劃自己的職場路徑。

他介紹，年輕女性剛進入職場，正是學(xué)習(xí)成長的階段，這個時期以積累為主，多提高自己的專業(yè)能力和經(jīng)驗，找到事業(yè)發(fā)展方向。到了結(jié)婚生育的年紀，重心會偏重到家庭，這時可以內(nèi)在的修養(yǎng)提升為主，學(xué)會調(diào)整情緒、滋養(yǎng)自己的精神能量。等到孩子大了，重返職場，她們的優(yōu)勢是沉穩(wěn)與包容，根據(jù)前期積累的職業(yè)發(fā)展方向的技能，定位深耕，爭取成為專業(yè)領(lǐng)域的行家里手。

努力構(gòu)筑“有趣的靈魂”

今年大學(xué)畢業(yè)即將踏入職場的肖悅趁著寒假完成了鼻綜合整形手術(shù)，縮了鼻翼、墊了山根。她從小就特別羨慕那些五官精致的女同學(xué)，照鏡子時總有些自卑，“我不想帶著這份自卑進入公司，被新同事嘲笑”。

“這是個看臉的時代”“天庭不夠飽滿會影響財運”，這些美容機構(gòu)的營銷話術(shù)將“容貌出眾”與“人生成功”畫上了等號，也成功洗腦了一些年輕女性。

調(diào)查表明，超五成職場女性有容貌焦慮，90后容貌焦慮的占比最高，達60%。引發(fā)容貌焦慮的原因排名前三的是：“跟別人一起合照時”“面試找工作時，感覺容貌好的人相對更容易找到工作”“部門來了漂亮（帥）的同事，更容易被領(lǐng)導(dǎo)和同事賞識”。

這種焦慮情緒具有明顯的社交屬性，很多人焦慮的并不是“自己美不美”，而是“別人眼里的自己美不美”。“通過整形和美容來彌補容貌上的不完美，以全新的面貌面對工作單位和同事，獲得更多的認可，實際上是職場女性對抗社交恐懼的心理加持?！眹叶壭睦碜稍儙熗跤穹治觯骸吧缃蝗拥臄U大，對于新晉職場人來說，任何略帶負面的評價都是極其敏感的?！?/p>

她認為，擺脫容貌焦慮更主要的在于和自己和解，樹立健康的審美觀念和自我評價體系，自己的美要自己定義?！捌恋钠つ摇蹦塬@得一時的關(guān)注，但不會持久。以良好的修養(yǎng)、豐沛的學(xué)識、持久的愛好、腳踏實地的努力構(gòu)筑起的“有趣的靈魂”，才決定了一個人的底氣，決定了她能否生活得有意義、夠精彩，能否贏得更多的尊重和認可。

通過專業(yè)渠道疏導(dǎo)情緒

在一家廣告公司任策劃的葉寧曾經(jīng)是個不折不扣的文青，在家庭和事業(yè)的壓力下常常焦慮不堪?！耙贿吺亲约嚎蛻舨粷M意的方案，一邊是娃學(xué)校瞧不上的成績單，我的文學(xué)夢早已無處安放?！比~寧說：“都說四十不惑，可我就想一個人安靜地待著，不說話、不思考、不社交?！?/p>

“現(xiàn)在整個社會的變化頻率高、生活節(jié)奏快、信息干擾度強，這些帶來身體上的應(yīng)激反應(yīng)就會導(dǎo)致女性廣泛存在焦慮情緒。”心理學(xué)家王薇華認為，當前社會上感受到焦慮、抑郁的女性越來越多，與高速變動的社會現(xiàn)狀相關(guān)。與此同時，女性對生活的熱情降低、自我調(diào)節(jié)能力差、社會支持單一的現(xiàn)實，使得女性的壓力往往難以得到疏解。

據(jù)了解，女性更傾向于自我消化或在家庭、好友等親密關(guān)系中尋求釋放壓力，通過專業(yè)渠道、社會渠道進行心理疏導(dǎo)、緩解焦慮情緒的女性并不多。

對此，專家建議，一方面需要建立起更為完善的社會心理服務(wù)體系，另一方面也需社會給予職場女性更多關(guān)注與支持。比如加強社區(qū)社群建設(shè)，幫助女性疏解情緒。尤其在大城市，社區(qū)社群的建設(shè)能夠更方便快速地幫助女性在陌生環(huán)境里尋求幫助，感受到社會支持，“媽媽幫”“驢友團”“義工聯(lián)盟”等一些自發(fā)形成的興趣群體，也能成為女性尋求支持的重要來源。

王玉介紹，女性要學(xué)會接受不確定性。焦慮的人往往很難接受自己無法完全掌控他們的生活，可以嘗試默默地在腦海重復(fù)一件擔心的事，比如“我可能失業(yè)”20分鐘，擔心的情緒會不知不覺被削弱了。大部分人會在重復(fù)的過程中連自己都覺得自己無聊，甚至堅持不到20分鐘。

“女性必須要成長，懂得幸福源于自己，世界是自己的，與他人無關(guān)。只有這樣，女性學(xué)會了愛自己，經(jīng)歷了選擇、執(zhí)著、改變和舍棄，周遭的事情也順著心性變得越來越好?！蓖跤裾f。

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