近日，深圳中小學(xué)生陸續(xù)開始復(fù)課，面對孩子們的“開學(xué)綜合征”，該如何應(yīng)對和緩解?昨日，福田區(qū)慢性病防治院臨床心理科醫(yī)生李麗紅表示，大部分孩子都可以比較順利地適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活，家長可以提前幫孩子做好“收心”工作，調(diào)節(jié)情緒，如果出現(xiàn)心理或精神問題，應(yīng)及時求助專業(yè)心理醫(yī)生。

李麗紅表示，“開學(xué)綜合征”包括緊張、容易發(fā)脾氣、容易困倦疲勞、注意力難以集中、學(xué)習(xí)效率低下，睡眠不好等，有的可能還伴有頭痛、胸悶、胃腸道不適等軀體癥狀。但實際上，“開學(xué)綜合征”并不是一個醫(yī)學(xué)術(shù)語和診斷，心理醫(yī)生認(rèn)為這些表現(xiàn)都是人潛意識的心理防御機(jī)制將一些不愿面對的、不認(rèn)同的、被壓抑的、不愉快的負(fù)性情緒轉(zhuǎn)換成一些軀體癥狀而造成的，并會持續(xù)一段時間。

如何克服開學(xué)“綜合征”?李麗紅表示，家長應(yīng)幫孩子做好“收心”工作，可以很好地減少開學(xué)綜合征的現(xiàn)象，提升孩子的學(xué)習(xí)效率。通過調(diào)整作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如按時吃飯、運動和睡覺。學(xué)生可在課前做好預(yù)習(xí)，上課集中注意力聽講，課后進(jìn)行必要的整理，積極思考，不懂的及時向老師提問，整理錯題本。

任何人偶爾出現(xiàn)焦慮、害怕等負(fù)面情緒都是正常的，可以運用一些方法來讓自己盡快從負(fù)面情緒當(dāng)中走出來。例如調(diào)整好認(rèn)知，給自己積極的心理暗示，學(xué)習(xí)一些常用的放松技巧，羅列一些可以讓自己輕松和開心的事情清單;在有壓力的時候，選擇去做清單中的一件事，來改善自己的情緒等。如果出現(xiàn)自己和家人都解決不了的心理或精神問題，要及時求助專業(yè)的心理醫(yī)生。

(記者 羅莉瓊)

標(biāo)簽： 中小學(xué)生 開學(xué)綜合征 學(xué)習(xí)效率 生活習(xí)慣 負(fù)面情緒