1、盯著遠(yuǎn)處看：找一片10米外的草地或綠樹(shù)：綠色因?yàn)椴ㄩL(zhǎng)短，在視網(wǎng)膜前成像，促進(jìn)眼睛的調(diào)節(jié)和放松，放松眼睛的睫狀肌，減輕眼睛疲勞。不要瞇眼，不要一直眨眼，排除雜念，集中注意力，凝視25秒。

2、識(shí)別草葉或樹(shù)葉的輪廓。然后將左手掌放在眼前略高于30厘米的位置，從頭到尾一個(gè)一個(gè)的讀掌紋，大約5秒?？凑萍y，然后盯著遠(yuǎn)處的草或樹(shù)葉看25秒，再看掌紋。10分鐘內(nèi)做20次，每天3次，

3、如果視力下降嚴(yán)重，就要增加訓(xùn)練次數(shù)。


(資料圖片)

4、水晶操：雙手托住下巴，讓眼睛按上下左右的順序旋轉(zhuǎn)十次，再順時(shí)針逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)十次。找一個(gè)3米開(kāi)外的場(chǎng)景，同時(shí)將左手抬高略高于眼睛(約30厘米)，看到手掌上的手印后再看遠(yuǎn)處的物體。

5、盡量在他們之間快速看莊毅，來(lái)回20次。

6、按摩運(yùn)動(dòng)：仰臥或仰臥，自然閉眼，然后依次按摩眼周穴位。需要選穴準(zhǔn)確，手法輕柔，有局部酸痛的感覺(jué)。

7、揉天迎穴：用兩拇指輕按天迎穴(眉間下、眼窩外上角)。)

8、擠壓景明穴：用一只手的拇指輕揉景明穴(鼻翼根部緊挨著雙眼內(nèi)眥)，先向下壓，再向上擠。

9、揉四白穴：用食指在臉頰中央揉四白穴(直下眼眶下緣中間)。

10、按太陽(yáng)穴輪刮眼窩：用大拇指(眉梢與外眼角之間向后橫指)按太陽(yáng)穴，然后用彎曲的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)輕輕刮眼窩，由內(nèi)向上至外向上-外向下-內(nèi)向下。

11、按摩眼窩周圍的穴位，如竹腰、絲竹虛空、疏瞳、球后、泣等。有利于假性近視或防止近視加深。

12、洗眼方法：先將臉盆消毒，倒入溫水，調(diào)節(jié)水溫，將臉?lè)湃胨?，在水中睜眼，使眼睛上下左右移?dòng)9次，再順時(shí)針逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。起初，水進(jìn)入眼睛，讓他們感到不舒服，但隨著眼睛的轉(zhuǎn)動(dòng)，

13、眼睛會(huì)漸漸覺(jué)得很舒服。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，如果感覺(jué)呼吸困難，不妨把臉從臉盆里抬起來(lái)，到外面深呼吸。此法可洗去眼中的有害物質(zhì)和塵埃，對(duì)輕度白內(nèi)障也有效，并可改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。

14、眼部熨燙法：這種方法最好是坐著做，全身放松，閉上眼睛，然后手掌快速搓熱。天熱的時(shí)候用手遮住眼睛。熱量消散后，突然將手拿開(kāi)，同時(shí)用力睜開(kāi)眼睛。這種方法可以促進(jìn)你眼睛的血液循環(huán)和新陳代謝3 ~ 5次。

以上就是視力自我恢復(fù)這篇文章的一些介紹，希望對(duì)大家有所幫助。

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