1、一、肌肉痙攣是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。


【資料圖】

2、肌肉痙攣的真正機轉(zhuǎn)目前尚未被確知，大多數(shù)的研究結(jié)果認(rèn)為，肌肉抽筋是起因於神經(jīng)或神經(jīng)肌應(yīng)激閾值降低，使得肌肉的神經(jīng)行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。

3、下列有幾種情況較易引起肌肉痙攣的發(fā)生：1. 經(jīng)過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續(xù)運動。

4、2. 局部循環(huán)不良。

5、3. 水份和鹽份流失過多。

6、4. 嚴(yán)重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足。

7、5. 環(huán)境溫度突然改變。

8、6. 肌肉或肌腱輕裂傷。

9、7. 情緒過度緊張。

10、8. 以不適當(dāng)?shù)淖藙輳氖逻\動或肌肉協(xié)調(diào)不良。

11、9. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會提高，須小心留意。

12、二、肌肉痙攣分類：夜間肌肉痙攣(night cramp)， 包括在任何靜態(tài)的情況下所發(fā)生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發(fā)生之抽筋。

13、此種抽筋常發(fā)生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。

14、此種抽筋有些是因為神經(jīng)肌的自主性活動使的患者的腳產(chǎn)生活動。

15、2、中暑性肌肉痙攣(heat cramp)，此種類型的抽筋與脫水和體內(nèi)電解質(zhì)的平衡失調(diào)有關(guān)。

16、此種抽筋最常發(fā)生在運動員的身上，尤其是在炎熱的天氣下運動最易發(fā)生。

17、典型的中暑性痙攣是于炎熱的環(huán)境下工作一或二小時后發(fā)生；中暑性痙攣甚至在活動結(jié)束后的18小時之內(nèi)皆可能發(fā)生，且可能在持續(xù)幾天內(nèi)肌肉皆有不正常的現(xiàn)象。

18、中暑性痙攣多發(fā)生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有時一些女性短跑選手也會在腹壁發(fā)生中暑性痙攣。

19、3、中風(fēng)偏癱患者在康復(fù)治療過程中，常常會遇到令人頭疼的肌肉痙攣。

20、三、預(yù)防抽筋的方法：1. 不在通風(fēng)不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。

21、2. 長時間運動之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補充。

22、3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)（如鈣、鎂）和電解質(zhì)（如鉀、鈉）。

23、礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

24、4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。

25、5. 運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。

26、6. 運動前做充足的準(zhǔn)備運動和伸展操。

27、7. 冷天運動后須做適當(dāng)?shù)谋?，如游泳后?yīng)立即將泳衣?lián)Q起，穿上保暖的衣物。

28、8. 以放松的心情從事運動或工作。

29、9. 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。

30、10. 不做過度的練習(xí)。

31、11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

相信通過肌肉痙攣產(chǎn)生的原因這篇文章能幫到你，在和好朋友分享的時候，也歡迎感興趣小伙伴們一起來探討。

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